讓寶寶遠(yuǎn)離扁平足的方法有哪些

　　判斷孩子有沒有扁平足，最簡單的方法是在地上撒上一層面粉，再看寶寶踩過面粉的腳底。一般來說，正常的腳足內(nèi)緣不會觸地，所以也不會沾上面粉，而扁平足則大部分足底或全部足底會被面粉覆蓋。

　　大概7%的人有扁平足，但其并不是病，只是足弓比正常的要平，扁平足大部分到青中年或比較肥胖才會有癥狀，在孩童時期不會有影響。有一種與扁平足相關(guān)的病叫“平足癥”，表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，或是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害除了有疼痛會導(dǎo)致運動受限，甚至還會引起踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等。

　　讓扁平足遠(yuǎn)離孩子的五大原則

　　1、合適的運動可減少扁平足

　　孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。與20世紀(jì)80年代相比，兒童扁平足問題比上升約20%，其主要原因之一就是孩子缺乏鍛煉。為改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育，兒童應(yīng)該多做一些足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動。此外，兒童平時的姿勢也很重要，特別是合并有"內(nèi)八字"腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)留心發(fā)，并幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

　　2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

　　兒童足部成長的每個階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法。中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院義肢矯形課程教學(xué)顧問和兼職教授吳昆英先生建議，一雙合適孩子的健康鞋，對其足部的健康成長很重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會。醫(yī)生補充說，健康鞋應(yīng)具備以下元素：

　　1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥;

　　2)、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

　　3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度;

　　4)、定型中底設(shè)計，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力。

　　3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

　　小兒適合穿既暖和又舒適的棉鞋、毛巾襪。球鞋、膠鞋、皮鞋等保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，讓腳與鞋之間稍有間隙，這樣利于空氣隔熱，從而增加保暖性。

　　4、常換洗和晾曬鞋襪

　　小孩鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸其好動產(chǎn)生的潮汗，記得要常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天要及時給孩子子換掉弄濕的鞋襪。

　　5、每晚用熱水給孩子泡腳

　　每天晚上睡覺前要堅持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，睡覺蓋好雙腳。這樣孩子即可避免“寒從腳起”引發(fā)受涼，預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡。溫?zé)崴菽_對提高睡眠質(zhì)量也大有好處哦。