讓孩子遠(yuǎn)離流感的六個(gè)秘密

1.保持雙手清潔
經(jīng)常洗手能顯著降低呼吸道和胃腸道疾病的病菌，所以以后的每一天，當(dāng)他們離開(kāi)幼兒園或托兒所時(shí)，讓你的孩子養(yǎng)成擦洗的習(xí)慣(或使用洗手液)，還有在他們吃飯之前。教孩子在洗手時(shí)唱兩遍“生日快樂(lè)”歌，洗15～20秒是關(guān)鍵。
2.每天都要運(yùn)動(dòng)
研究表明，在過(guò)去的一年，通過(guò)定期的、適度的鍛煉能提高抗感染細(xì)胞的循環(huán)，能減少感冒和流感的發(fā)作次數(shù)?！斑\(yùn)動(dòng)比任何治療或奇跡的宣傳都要好”醫(yī)學(xué)博士，哈利說(shuō)道。
3.有充足的睡眠
確保孩子能堅(jiān)持早睡覺(jué)。睡眠被剝奪會(huì)提高得流感的風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)嬰兒每天需要大約14小時(shí)的睡眠，學(xué)齡前兒童需要11～13小時(shí)的睡眠。
4.避免摸臉
感冒和流感病毒通過(guò)鼻子，眼睛，嘴進(jìn)入人體，讓你孩子的手遠(yuǎn)離這些區(qū)域。是的，它可能是難以實(shí)現(xiàn)的，所以洗手是很重要的一件事情。教你的孩子永遠(yuǎn)不會(huì)共享一個(gè)吸管，杯子或牙刷。
5.平衡和健康的飲食
有很多五顏六色的水果和蔬菜有助于提高孩子的免疫系統(tǒng)。尋找富含維他命C的食物(西蘭花、草莓和橘子)和維生素D(金槍魚(yú)、強(qiáng)化牛奶和麥片)。吃酸奶和活躍的文化(益生菌)也可以幫助提高免疫。
6.接種流感疫苗
這是最好的方法來(lái)防止流感。你還在等什么？