兒童膳食的最佳搭配

營養(yǎng)均衡的基本要求 

　　1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。 

　　2、比例適當(dāng)：機(jī)體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。 

　　3、飲食定量：各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。 

　　4、調(diào)配得當(dāng)：膳食搭配合理。  
　　兒童膳食的最佳搭配 
　　1、動物性食物與植物性食物搭配。 
　　2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素) 
　　3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧) 
　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥) 
　　5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳) 
　　除做好以上搭配外，每星期應(yīng)吃1次?2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2次?3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應(yīng)該經(jīng)常食用。