備孕前怎么運(yùn)動(dòng)

親親寶貝小編在此提醒那些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們，如果你們準(zhǔn)備懷寶寶，請(qǐng)?jiān)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yq/" title="孕前" class="innerlink" target="_blank">孕前保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不可以過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛嘘P(guān)研究表明，孕前過(guò)度運(yùn)動(dòng)影響生育能力，下面請(qǐng)看相關(guān)詳細(xì)內(nèi)容。

適度運(yùn)動(dòng)不但能保持身材，還有益健康。很多女性在準(zhǔn)備懷孕前，就開(kāi)始鍛煉身體，為生一個(gè)健康的寶寶打好基礎(chǔ)。但是一項(xiàng)研究顯示，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體力透支，進(jìn)而影響女性生育能力。

研究人員調(diào)查3000名女性，了解她們鍛煉身體的頻率、時(shí)間長(zhǎng)短和鍛煉強(qiáng)度等健身習(xí)慣，10年后，再統(tǒng)計(jì)她們的生育情況。綜合考慮年齡、體重、婚姻狀況和吸煙情況等多種因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)度健身的女性出現(xiàn)生育問(wèn)題的可能性是適度健身女性的3倍。

專(zhuān)家提醒：孕前不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)

由此可見(jiàn)，女性朋友備孕多健身鍛煉是有好處的，但是一定要注意不要過(guò)量。專(zhuān)家指出，散步是女孕前健身的最好方式之一，散步時(shí)四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，加之輕松自如的情緒，町以使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。

散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿(mǎn)頭腦，以達(dá)到解除大腦疲勞、益智養(yǎng)神的目的。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個(gè)重要條件。

早晨、飯后、睡前均宜散步。早晨太陽(yáng)升起后是散步的好時(shí)間，在庭院之中，或是在林蔭道上均可。不要在車(chē)輛、行人擁擠的交通要道上散步，也不要在雜亂的噪聲及機(jī)動(dòng)車(chē)排放尾氣的馬路旁散步，這對(duì)心情和呼吸道都不利。最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調(diào)氣而爽神。散步時(shí)要注意天氣變化適當(dāng)增減衣服。

如果懷孕前夫妻雙方堅(jiān)持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。