懷孕前的準備：健康備孕 三招防貧血

　　孕婦貧血是非常值得重視的問題，對胎兒的成長是非常不利的，但是孕婦補血卻是不太容易的，所以我們應(yīng)該抓緊時間在備孕的時候就進行食療法，那么，在懷孕前的準備過程中，如何健康的去備孕？

　　孕前貧血不僅對受孕的女性健康有很大的影響，而且日后還會因胎寶寶的營養(yǎng)供給不足，造成胎寶寶發(fā)育遲緩，嚴重的甚至會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。不過，輕度的貧血是可以通過飲食調(diào)理的。那么，孕前貧血該如何調(diào)理呢?

　　第一招：食物多樣化

　　盡量多吃含維生素C的水果和蔬菜，經(jīng)常吃牛奶、胡蘿卜、蛋黃，它們可以提供維生素A的營養(yǎng)，有益于鐵的吸收。沒有時間做飯的職業(yè)女性，可以帶些自己喜歡吃的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。餓了就補充些零食，這也是預(yù)防貧血的好方法。職業(yè)女性在周末一定要給自己熬點兒排骨湯、雞湯等，平時家里的冰箱中放些灌裝的八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋等等，做早餐食用。

　　第二招：多吃含鐵的食物

　　動物肝臟中含有豐富的礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周可以吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都是比較高的，可以經(jīng)常食用。

　　第三招：妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期的胎兒發(fā)育增長的速度很快，只要女性的每周體重不超過1公斤，就可以多吃些高蛋白的食物。例如：牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物都是有益于治療貧血。但需要注意的是，應(yīng)該葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要吃，以免吃太多的油膩食物傷胃。