一孕傻三年是真的嗎

孕傻是指當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽咪的記憶力出現(xiàn)衰退、認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象，民間俗稱“一孕傻三年”。國(guó)外也有“懷孕傻三年”類似的說法，稱為baby brain(嬰兒腦)。

不少媽媽感覺“一孕傻三年”，主要跟以下幾個(gè)方面有關(guān)：

1.體內(nèi)的激素變化

生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn)，因此對(duì)周圍的事物反應(yīng)變慢。

2.長(zhǎng)期疲勞、緊張

寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習(xí)慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，因此大腦長(zhǎng)期處于疲勞、緊張的狀態(tài)中，人的反應(yīng)也就變得慢了些。

3.重心轉(zhuǎn)變，心理錯(cuò)覺

有了寶寶后，媽媽會(huì)將重心轉(zhuǎn)到孩子身上，以至于忽略了周圍的一些事情。還有一些職業(yè)女性突然面對(duì)由事業(yè)向孩子的轉(zhuǎn)型，面對(duì)兩個(gè)完全不同的領(lǐng)域，未能及時(shí)調(diào)整從而產(chǎn)生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。

調(diào)整

心態(tài)、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)“多管齊下”：

1.釋放壓力，保持愉悅心情

懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下，保持心情愉悅。比如，平時(shí)多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識(shí)，都可減少緊張感。

2.注意休息，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3.每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)

每天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。

4.重要的事情寫在備忘錄上

好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

5.家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助

盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持是她強(qiáng)大的后盾。

媽媽們不用擔(dān)心，在寶寶出生后，隨著體內(nèi)激素水平慢慢恢復(fù)正常，新媽媽這種變“傻”的現(xiàn)象就會(huì)慢慢消失。隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，作息慢慢趨于規(guī)律時(shí)，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實(shí)，健忘的情況也就慢慢好轉(zhuǎn)。

新媽媽不必過于苛求自己，擔(dān)心無法照顧好寶寶，這些可以慢慢摸索，多看點(diǎn)育兒書籍或向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽咨詢，隨著對(duì)孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。