產(chǎn)婦吃什么下奶？產(chǎn)后催乳食譜推薦

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦吃什么下奶?奶水是寶寶最直接最營養(yǎng)的飲食，為了提供給寶寶足夠的營養(yǎng)，媽媽的奶水一定要充足，對于奶水不足的媽媽，吃什么下奶快呢?

產(chǎn)后飲食原則

與順產(chǎn)媽媽不同的地方在于，剖腹產(chǎn)媽媽在飲食上還要兼顧到剖腹產(chǎn)傷口，因此有一些飲食是不能吃的，不能為了下奶而吃一些容易引起發(fā)炎的食物。

產(chǎn)婦飲食中，要保證有充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對脂肪的量要控制，不宜過多。而下奶的食物中，最好選擇湯水，例如豬蹄湯、骨頭蔬菜湯、如雞湯、鯽魚豆腐湯等，在每天喝適量的牛奶或豆?jié){對下奶也有好處。

下面親親寶貝網(wǎng)小編為哺乳期的媽媽們介紹一款既營養(yǎng)美味既又下奶的菜譜——燉豆腐豬蹄香菇

眾所周知，豬蹄是最有效的下奶食物，怎么食用豬蹄對剖腹產(chǎn)的哺乳期媽媽有下奶作用，同時(shí)又不會影響傷口呢?

燉豆腐豬蹄香菇

材料：豆腐、絲瓜各200g，50g香菇，豬蹄1個(gè)(前豬蹄)，姜絲、蔥段各3g，味精3g，鹽10g

方法：

1，豬蹄去毛洗干凈，切成小塊待用。

2，將豆腐放入鹽水中浸泡一段時(shí)間，一般為10-15分鐘，之后洗凈切成小塊待用。

3，絲瓜清水洗凈，去皮切片。

4，香菇切掉蒂頭，清水浸泡直至變軟，洗干凈待用。

5，將準(zhǔn)備好的豬蹄放于洗凈的鍋中，加約2500g的水，放在火上煎煮，直至肉爛，再放入其他準(zhǔn)備好的材料，煮幾分鐘后關(guān)火，可分幾次食用。

燉豆腐豬蹄香菇富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，具有良好的生乳作用，特別合適乳汁不足的新媽媽食用，同時(shí)，還能有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱出瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。因此乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，可以多多食用這款燉豆腐豬蹄香菇。

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