產(chǎn)后減肥食譜精選推薦

　　產(chǎn)后減肥是一個(gè)非常熱門的現(xiàn)象，也是大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后必做的一件事，想要產(chǎn)后減肥安全又科學(xué)，親親寶貝小編提醒新媽媽們，先從飲食調(diào)理入手，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦了幾款產(chǎn)后減肥食譜。

產(chǎn)后減肥食譜精選推薦

　　1.清蒸茄段

　　營(yíng)養(yǎng)分析：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對(duì)水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，低油。

　　制作方法：

　　1、茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　2.鱸魚姜湯

　　營(yíng)養(yǎng)分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。

　　制作方法：

　　.1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

　　2.水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

　　親親寶貝小編友情推薦：杏仁有助于新媽媽產(chǎn)后減肥。

　　這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。