產(chǎn)后吃什么比較好 坐月子食譜推薦

　　坐月子是中國(guó)人獨(dú)有的觀念，老人們都說坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，很容易落下病根，將為以后的身體健康埋下隱患。而民以食為天，所以，月子期間該怎么吃該怎么進(jìn)補(bǔ)就顯得至關(guān)重要了。更何況產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來幫助身體盡快地恢復(fù)。而且，坐月子期間新媽媽還需要有乳汁來喂養(yǎng)寶寶，所以，坐月子期間的飲食就非得講究點(diǎn)不可了。

　　首先，我們知道在分娩完之后，很多新媽媽，尤其是順產(chǎn)的新媽媽，往往都會(huì)有身體缺水的情況發(fā)生，這是因?yàn)榉置鋾r(shí)用力排汗所致，而在分娩之后，新媽媽還要負(fù)責(zé)喂養(yǎng)新生的寶寶，而乳汁中有88%是水的成分，因而，新媽媽在月子期間一定要多注意補(bǔ)水。

　　一說到這，很多人就該疑惑了，尤其是家里有長(zhǎng)輩的，他們肯定會(huì)說月子期間是不能夠喝水的，要喝只能喝紅糖姜水或者比較烈性的飲品。對(duì)于這一點(diǎn)，相信有的年輕媽媽應(yīng)該不會(huì)贊同，在臺(tái)灣某個(gè)綜藝節(jié)目中，有個(gè)養(yǎng)生專家就曾經(jīng)說過，其實(shí)女人在月子期間是可以喝水，以溫開水為宜。她說月子期間如果不喝水的話其實(shí)也容易給新媽媽造成一定的身體負(fù)擔(dān)，比如可能出現(xiàn)便秘等等的癥狀。

　　其次，很多人說到坐月子，第一反應(yīng)就是各種雞鴨魚肉，什么補(bǔ)就吃什么。這是最傳統(tǒng)的說法也是最傳統(tǒng)的做法，但是時(shí)代在變，我們要懂得科學(xué)地坐月子。有專家表示，月子里的飲食其實(shí)應(yīng)該以清淡為主，無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　食鹽要少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料反而有利于血行，有利于將淤血排除體外。要多注意在月子期間，千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)，這是很多人的誤區(qū)，以為吃得越高級(jí)就對(duì)新媽媽和新生的寶寶越好，要知道諸如人參之類的補(bǔ)藥和補(bǔ)品，不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、 口臭 等等不良癥狀。月子期間的進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

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