產(chǎn)后吃雞蛋容易便秘嗎 產(chǎn)后吃雞蛋如果適量吃的話(huà)是不會(huì)便秘的，如果吃太多的的話(huà)，是會(huì)引起便秘的，因?yàn)殡u蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢的，所以產(chǎn)婦一定要控制雞蛋的攝入量，一般一天吃一個(gè)就足夠了。 要想產(chǎn)后便秘，飲食要全面均衡多樣化，不要挑食，葷菜素菜都要吃，尤其是新鮮的蔬菜水果要多吃，都是含有纖維素的，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還有避免吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物不要吃，吃了容易上火，還會(huì)加重便秘的情況。 產(chǎn)婦還要多喝水，可以早上空腹喝一杯溫開(kāi)水，或者每天喝一杯蜂蜜水，都有潤(rùn)腸通便的效果，能有效的改善便秘的發(fā)生。 產(chǎn)婦如果便秘比較嚴(yán)重的，要及時(shí)調(diào)理，還有平時(shí)上廁所，不要太用力，否則很容易會(huì)引起肛裂的。

惡露正常在4到6周便會(huì)排盡，個(gè)別產(chǎn)婦體質(zhì)較弱排盡時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。在產(chǎn)后惡露遲遲未盡時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來(lái)調(diào)理身體，促進(jìn)子宮的修復(fù)，使惡露排干凈。 常用于調(diào)理惡露不盡的中藥有生化湯和益母草兩種： 生化湯：采用多種中藥熬制而成，具有促進(jìn)子宮收縮，溫經(jīng)止痛，抗炎的作用，常用于子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)后惡露不盡等方面。生化湯的活血化瘀功效對(duì)惡露的排除有一定幫助，但生化湯屬于中藥藥方，在配料及用量方面有所講究，應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身情況，進(jìn)行正確的服用。 益母草：益母草是婦科要藥，具有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒的功效，對(duì)女性月經(jīng)問(wèn)題上和惡露不盡等方面都有所幫助。益母草味甘苦，可以適當(dāng)?shù)靥砑蛹t糖讓口感更佳，但益母草性微寒，屬于中藥，不宜長(zhǎng)期服用，服用要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。 而在平日的飲食上也需加以注意，生冷油膩食物盡量少吃，

月子里吃紅棗影響排惡露嗎 排惡露是為了把生產(chǎn)后子宮內(nèi)殘留的內(nèi)容物排出來(lái)，月子里吃紅棗一般情況下不會(huì)影響排惡露，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)化瘀作用不大。此外，糖尿病患者不宜食用，且紅棗食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脹氣，在產(chǎn)后惡露這一特殊時(shí)期，紅棗應(yīng)少量食用。 月子期間的媽媽們建議飲食以清淡為主，不應(yīng)大補(bǔ)，各種油湯補(bǔ)湯并不適宜作為月子期的飲食，反而清淡爽口的湯才是應(yīng)該選擇的。此外還要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素：果蔬；充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：肉、魚(yú)、蛋；補(bǔ)鈣：牛奶。均衡營(yíng)養(yǎng)可以給身體打造良好修復(fù)的條件。在月子期除了飲食外，惡露期還要注意個(gè)人私密衛(wèi)生、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持心情的愉悅，這都是促進(jìn)惡露排出的好方法。 導(dǎo)致惡露不盡有各種原因，比如子宮畸形、子宮收縮乏力導(dǎo)致胎盤(pán)殘留等。若是惡露遲遲排不盡，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體。

產(chǎn)后一個(gè)月的媽媽補(bǔ)充氣血食補(bǔ)是最好的，平時(shí)多吃一些補(bǔ)充鐵的食物，如紅棗、木耳、瘦肉、豬肝、牛肉等，紅棗枸杞烏雞湯、鴿子紅豆湯、鯽魚(yú)花生湯也可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。其實(shí)除了飲食補(bǔ)鐵，最快速的方法應(yīng)該是補(bǔ)充鐵劑，不過(guò)最好根據(jù)產(chǎn)后媽媽身體情況而定，如果有必要可以咨詢(xún)醫(yī)生。 其實(shí)產(chǎn)后補(bǔ)氣血也可以選擇吃一些補(bǔ)藥的，常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的中醫(yī)有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。不過(guò)需要注意的是很多產(chǎn)后媽媽都是母乳喂養(yǎng)寶寶，這種情況下是不適合藥物補(bǔ)充的，因?yàn)樗幬锏乃幮?huì)隨著母乳被寶寶吸收，對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育可能造成很大的影響，所以產(chǎn)后媽媽補(bǔ)氣血最安全的方法應(yīng)該是食補(bǔ)。 此外，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充不可以操之過(guò)急了，也不適合太過(guò)進(jìn)補(bǔ)，有的產(chǎn)后女性剛剛生下寶寶就吃一些大補(bǔ)食物，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠催乳，其實(shí)剛剛分娩的女性身體還比較虛弱，不適合馬上吃大補(bǔ)的補(bǔ)品。

小產(chǎn)后吃什么排惡露最好 1、可多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，如豬肉、牛奶、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等，促進(jìn)身體早日恢復(fù)健康。 2、小產(chǎn)后身體普遍都是虛弱的，很容易出汗，因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次。汗液中排出水溶性維生素較多，因此應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜。這也有利于防止便秘。 小產(chǎn)后2-3天要注意休息，確保身體康復(fù)后盡量少臥床，多點(diǎn)下床走動(dòng)可以幫助惡露排凈。同時(shí)也要保持心情舒暢。小產(chǎn)后的飲食禁忌是一周內(nèi)都不能飲用含酒精飲品、咖啡，生冷辛辣刺激性食物也盡量避免或者少吃，免得身體內(nèi)體質(zhì)燥火，一上火了傷口就不容易愈合，同樣忌服用人參、補(bǔ)藥酒以免子宮發(fā)炎或出血。同時(shí)也要避免過(guò)多的脂肪攝入，術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)人參是比較好的補(bǔ)品之一，人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以補(bǔ)充元?dú)猓贿^(guò)需要需要的是剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦是不適合吃人參的，而且過(guò)早或是過(guò)量給產(chǎn)婦食用會(huì)加重產(chǎn)后出血的情況，不利于產(chǎn)后身體的早期恢復(fù)。一般產(chǎn)后媽媽吃人參的最佳時(shí)間段是在產(chǎn)后2-3周左右，因此食用人參補(bǔ)充氣血的產(chǎn)婦需要掌握好時(shí)間和食用量。 另外，產(chǎn)后補(bǔ)氣血應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F豐富的食物，如花生、大棗、黑木耳，芝麻醬等，有利于預(yù)防產(chǎn)后流血過(guò)多引起的貧血現(xiàn)象。而且產(chǎn)婦消化功能逐漸恢復(fù)可以吃一些補(bǔ)氣血的湯，如豬手燉黃豆芽、豬腰燉花生、鯽魚(yú)豆腐湯、烏雞燉黨參等，對(duì)于流血多造成氣血虧損是有一定食補(bǔ)效果的。 總之，產(chǎn)婦氣血不足不只是影響身體恢復(fù)，還會(huì)讓產(chǎn)婦奶水分泌少，因此需要合理的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡早改善氣血不足的問(wèn)題。

月子吃紅糖會(huì)加重惡露排出嗎 紅糖有活血化瘀的作用，惡露初期吃紅糖對(duì)排除惡露是有一定幫助的。但是惡露中后期隨著血量減少，繼續(xù)再吃紅糖的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致血量增加，血性惡露排不凈。所以一般情況下產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)始喝紅糖水，然后連續(xù)喝7天左右就可以了。另外，因?yàn)榧t糖含量比較高，如果產(chǎn)婦血糖比較高的話(huà)，不建議喝紅糖水。 鑒于紅糖的功效，所以月子吃紅糖的確是有可能會(huì)加重惡露排出和導(dǎo)致惡露會(huì)增多，尤其是在惡露的中后期，這個(gè)時(shí)期不建議喝紅糖水。不過(guò)已經(jīng)喝了的話(huà)也不要過(guò)于擔(dān)心，紅糖水對(duì)于惡露的影響不會(huì)太大，如果覺(jué)得喝了之后惡露加重了，馬上停止喝，然后繼續(xù)觀察惡露的排出情況。如果惡露沒(méi)有明顯增加，則不需要太擔(dān)心，如果連續(xù)幾天有明顯增加的話(huà)就需要去醫(yī)院檢查。 惡露期飲食是非常重要的，除了紅糖，辛辣刺性食物 、酒類(lèi)、油炸、生冷食物都是不能吃的，要保持清淡飲食，適

益母草：益母草具有利水消腫、活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮的功效。 蓮藕湯：蓮藕具有活血止血的效果，產(chǎn)后期間適宜飲用清淡的湯，可以用蓮藕配些肉類(lèi)一起做湯，清淡又營(yíng)養(yǎng)，但蓮藕性寒，不宜多食。 小米粥：小米含多種維生素，補(bǔ)脾胃，適于產(chǎn)后母親食欲不佳，產(chǎn)后虛弱乏力。 山楂水：山楂有活血化淤的作用，能夠促進(jìn)子宮收縮。但需注意山楂多食有害，山楂水應(yīng)少量少次飲用，以免腸胃受損。 產(chǎn)后惡露是每位媽媽必經(jīng)的情況，媽媽們應(yīng)調(diào)整好心情，飲食上應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，注意飲食的多樣化，重視蔬菜和雜糧這類(lèi)含豐富膳食纖維的食物，可以有效預(yù)防月子期里媽媽遇到的便秘情況。月子期間會(huì)出大量的汗，再加上媽媽們還要哺乳自己的寶寶，及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。還要適當(dāng)多吃肉、魚(yú)和蛋，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓自己有個(gè)良好的恢復(fù)，這樣才能更好地照顧寶寶。

女性朋友首先要告訴自己，產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重并不是永久，半年后它就能夠自動(dòng)恢復(fù)。先要從心理上給自己暗示，它能夠自我恢復(fù)不需要特別在意，不要給自己帶來(lái)不良的情緒，不然在糟糕情緒的帶動(dòng)下，產(chǎn)后脫發(fā)問(wèn)題將會(huì)變得更加嚴(yán)重。 產(chǎn)婦在洗頭發(fā)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜グ茨︻^皮，洗頭、護(hù)發(fā)的動(dòng)作不要太粗暴。洗完頭之后可以用毛巾控干水，讓它自然的晾干，盡量少用吹風(fēng)機(jī)。在掉發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候，也可以考慮用食物方式進(jìn)行調(diào)理。 平常常見(jiàn)到的綠色蔬菜、新鮮的水果、富含蛋白質(zhì)的牛奶、骨頭，各種堅(jiān)果比如黑芝麻、核桃、瓜子仁，各種豆制品等等，只要是新鮮有營(yíng)養(yǎng)天然的食物，都是能夠幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善脫發(fā)的問(wèn)題。因此產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，所吃的東西一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證每天都能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣身體能夠恢復(fù)好，頭發(fā)也不會(huì)掉落太多。

產(chǎn)后不管有沒(méi)有大出血都需要首先保持營(yíng)養(yǎng)充分均衡，蛋白質(zhì)、蔬果類(lèi)等食物每天都要保證一定的攝入量，包括蛋類(lèi)、奶制品、新鮮水果蔬菜等。 此外，還可以多吃補(bǔ)血的食物，包括黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、豬肝等食物都非常適合補(bǔ)血；氣虛的話(huà)還建議多喝雞湯；另外，紅棗和花生還有生血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血恢復(fù)也有幫助。 最后，產(chǎn)后在飲食上一定要保持清淡，不能吃生冷、刺激辛辣和油膩的食物，像咖啡、茶、酒類(lèi)、辣椒等這些最好都不要吃。此外，雖然產(chǎn)后出血需要適當(dāng)補(bǔ)血，但也不可過(guò)補(bǔ)，畢竟產(chǎn)后大出血身體還是比較虛弱，腸胃功能也還時(shí)處于恢復(fù)階段，過(guò)補(bǔ)的話(huà)不僅不易消化，還會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，像是桂圓、紅棗、阿膠等只能適量吃一下。 產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，各位寶媽也不要過(guò)于擔(dān)心，要保持的良好輕松的心態(tài)，這樣才能更好地恢復(fù)。

氣血不足是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽脫發(fā)的原因之一，要知道很多女性在產(chǎn)后情緒本來(lái)就容易受波動(dòng)，再加上脫發(fā)會(huì)影響美觀，心理上的打擊會(huì)更大的，這時(shí)候可以多吃一些含有豐富植物蛋白的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、帶魚(yú)、蝦等，這些食物能夠補(bǔ)充氣血，還有防脫發(fā)的功效。 女性分娩過(guò)程中會(huì)有很多血液流失，出現(xiàn)氣血不足，不及時(shí)調(diào)理氣血是會(huì)導(dǎo)致貧血的，而有部分產(chǎn)婦之所以脫發(fā)也是身體缺乏鐵元素，建議多吃一些紅肉、菠菜、動(dòng)物肝臟等含有大量鐵元素的食物，對(duì)于改善脫發(fā)的問(wèn)題也是幫助。另外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該多吃一些富含碘元素的食物，如海帶、紫菜等，可以改善頭發(fā)干枯、發(fā)黃的情況。 總之，產(chǎn)后氣血虧損引起的脫發(fā)除了多吃一些補(bǔ)氣血的食物，還需要保持良好的情緒，對(duì)于脫發(fā)的情況也不要太焦慮了，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)理是會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的。

氣血不足是導(dǎo)致女性產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一，但產(chǎn)后脫發(fā)不完全是氣血不足造成，生產(chǎn)導(dǎo)致的體內(nèi)激素不平衡才是主要的原因。在產(chǎn)后體內(nèi)激素慢慢恢復(fù)正常的情況下，脫發(fā)的問(wèn)題也能夠慢慢改善。所以很多女性發(fā)現(xiàn)自己生產(chǎn)半年之后，脫發(fā)問(wèn)題在慢慢好轉(zhuǎn)中。 產(chǎn)后女性覺(jué)得自己是因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致脫發(fā)，可以考慮吃些板栗、山藥、紅棗、土豆、香菇、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、阿膠、紅糖、雞血、黑豆、紅豆、草莓、葡萄、芝麻、烏雞等等的食物，像是板栗花生雞腳湯、當(dāng)歸鴿子大補(bǔ)湯、枸杞山藥兔肉湯等等，它們都有非常好的補(bǔ)氣血問(wèn)題。 對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)的問(wèn)題，除了可以考慮用食補(bǔ)的方式來(lái)改善，也要重視日常的生活作息、習(xí)慣等等，保證每天有充足的睡眠。每天睡好了才能夠有好的抵抗力，時(shí)間久了對(duì)健康也會(huì)更加有利，頭發(fā)自然能夠養(yǎng)的更加烏黑亮麗。

1、黑米 黑米也被稱(chēng)為米中珍品“黑珍珠”，黑米中富含蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎、益氣活血有很好的效果，多食黑米可以防止腎虛水腫、脾胃虛弱等。 2、黑芝麻 黑芝麻看似不起眼，實(shí)際上它有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸和維生素等，有利于女性滋陰補(bǔ)腎，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏。 3、黑木耳 黑木耳味甘性平，有利于補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血，并且對(duì)人體的心腦血管也有好處。 4、栗子 栗子是一種熱能較多的食物，同時(shí)還含有不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質(zhì)等等，對(duì)各種疾病有預(yù)防和治療的作用，生食栗子還可以有效治療腎虛等，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果。 5、黑豆 黑豆中的蛋白質(zhì)含量非常高，相當(dāng)于雞蛋的三倍，同時(shí)不飽和脂肪酸高達(dá)80%，具有補(bǔ)腎益陰的作用。 6、

在我們?nèi)梭w出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，食療其實(shí)就是最好的選擇，吃我們平時(shí)會(huì)吃的食物，既不會(huì)擔(dān)心食物給身體帶去的影響，同時(shí)還可以填飽肚子，可謂是一舉兩得。對(duì)需要補(bǔ)腎補(bǔ)肝的女性來(lái)說(shuō)，多吃蔬菜是非常重要的，女性朋友們可以在日常生活中多吃菠菜、芹菜、芥菜等等，也可以搭配一些高蛋白的肉類(lèi)來(lái)幫助護(hù)腎。 要說(shuō)養(yǎng)肝補(bǔ)腎最好的食物，烏雞湯是首選，因?yàn)闉蹼u比普通肉雞要更加營(yíng)養(yǎng)，富含很多人體所需的蛋白質(zhì)以及微量元素等等，對(duì)滋陰補(bǔ)腎以及補(bǔ)肝有很好的幫助，另外也可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟或者牛肉等，這些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物對(duì)養(yǎng)肝補(bǔ)腎都是有作用的。 除了在食物上要慎重選擇，女性朋友們還要注意在平時(shí)保持愉悅的心情以及正常作息，才能幫助身體恢復(fù)正常。

糯米紅棗桂圓粥 這里的糯米指的是黑糯米，這種大米富含鐵，維生素，鈣等礦物質(zhì)，常吃能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。 做法：準(zhǔn)備適量的黑糯米，紅棗，桂圓，紅糖，水開(kāi)后依次放入這些食材，熬到濃稠狀就可以食用了。 紅棗糯米山藥粥 這道粥可以幫助女性朋友補(bǔ)血，養(yǎng)胃，健脾。 做法：山藥洗干凈剁成小塊，然后將它和糯米，紅棗一起放鍋中煮，先用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，熬成濃稠時(shí)可以加點(diǎn)白糖食用。 當(dāng)歸紅棗粥 當(dāng)歸有補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血的功效，因此缺血的女性朋友在日常中可以常喝點(diǎn)當(dāng)歸紅棗粥。 做法：先用溫水把當(dāng)歸泡一會(huì)兒，然后用水熬成濃汁狀，去渣留當(dāng)歸水，接下來(lái)把準(zhǔn)備好的粳米，紅糖，白糖放入當(dāng)歸水中一起熬，如果水少可以再加點(diǎn)清水，熬成粥后就可以食用了。 想要補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的女性朋友在平?？梢栽囋囈?/p>

女人因?yàn)樽陨淼纳硖攸c(diǎn)，每個(gè)月都會(huì)定期來(lái)月經(jīng)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的的癥狀，那么這種時(shí)候就需要對(duì)女性的身體進(jìn)行一些調(diào)理，調(diào)理主要以食物上調(diào)理為主，食療也是補(bǔ)腎最快最好的方法，如果食物吃的對(duì)，就會(huì)起到補(bǔ)腎的效果。 食物上的選擇分為很多類(lèi)，有肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、水果類(lèi)等等。在肉類(lèi)上可以選擇牛肉、羊肉、雞肉等這些高蛋白高熱量的肉類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)可以多吃一些腰果、花生、核桃、板栗等等，水果的選擇上可以選用葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。這些食物都可以對(duì)女性的身體起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)以及補(bǔ)腎的效果。 腎虛并非男人的專(zhuān)利，一旦女性腎虛，就會(huì)出現(xiàn)失眠、脫發(fā)等等一系列癥狀，所以在面對(duì)腎虛的時(shí)候要多多利用食療好好調(diào)理自己的身體，必要時(shí)候可以到醫(yī)院開(kāi)藥來(lái)幫助補(bǔ)腎。

當(dāng)女性朋友被告知自己腎虛的時(shí)候，都是很驚訝的，因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得腎虛是男性的專(zhuān)利，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。因?yàn)槊恳粋€(gè)人體都有腎，所以都有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題。在平時(shí)生活上，我們可以通過(guò)食物去調(diào)理腎虛的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┪覀兤綍r(shí)很少接觸的五谷雜糧，比如：山藥、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 這些五谷雜糧對(duì)女性朋友腎虛起到很好的調(diào)理作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧對(duì)腸胃的消化功能也是很好的，還可以補(bǔ)充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷雜糧來(lái)進(jìn)行養(yǎng)腎外，還需要多吃一些養(yǎng)腎的水果，比如黑葡萄、獼猴桃、桑葚等，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)一下。同時(shí)，女性朋友們還需要注意休息，只有睡眠充足了，身體才有力氣，才能更好的工作和生活。

女人做小月子可以吃榴蓮嗎 經(jīng)研究表明水果當(dāng)中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及纖維素，對(duì)于人工流產(chǎn)后或者坐小月子期間來(lái)說(shuō)，多吃水果對(duì)女性身體維生素的補(bǔ)充和促進(jìn)女性身體恢復(fù)是有好處的，例如可以多吃一些蘋(píng)果，橘子等平性水果。女性剛做完人流后，身體狀況與正常人群沒(méi)有太大的差異，只是相對(duì)氣血較虛。榴蓮為熱性水果，在坐小月子期間可以適當(dāng)吃點(diǎn)榴蓮來(lái)滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹為涼性水果，剛剛做完流產(chǎn)后的女性不建議吃山竹，因?yàn)闀?huì)容易導(dǎo)致下腹疼痛和陰道出血，剛剛做完流產(chǎn)的女性是比較適合多吃一些中性水果，例如蘋(píng)果、櫻桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里剛拿出來(lái)的水果不要吃，太涼容易刺激胃腸道，也容易導(dǎo)致拉肚子，最好拿出來(lái)燙一下再吃；水果要洗干凈，避免有農(nóng)藥的殘留，吃水果應(yīng)該堅(jiān)持適度，不應(yīng)該一下子吃太多水果。

坐月子多少天可以吃辣 多久吃辣主要看產(chǎn)婦的身體情況，不同的產(chǎn)婦吃辣時(shí)間不同。在醫(yī)學(xué)上，對(duì)月子期間吃辣并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定說(shuō)不許吃。一般而言，順產(chǎn)無(wú)側(cè)切的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后是可以馬上吃辣的，但是注意量不要太多。 對(duì)于順產(chǎn)側(cè)切或者是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最好等傷口完全恢復(fù)再吃辣，一般為一個(gè)月到兩個(gè)月。因?yàn)槔苯肥前l(fā)物，對(duì)于傷口的恢復(fù)沒(méi)有太多好處，還容易引起過(guò)敏，導(dǎo)致傷口發(fā)癢，影響到恢復(fù)速度。體質(zhì)敏感、體質(zhì)虛弱、平時(shí)不吃辣的產(chǎn)婦，建議沒(méi)出月子的時(shí)候不要吃辣，出了月子也不能亂吃辣。因?yàn)槔苯穼?duì)腸胃有刺激，容易引起腹瀉等不良反應(yīng)。 習(xí)慣了吃辣椒的產(chǎn)婦，如果身體沒(méi)有傷口，在剛生完就可以適當(dāng)吃辣。不過(guò)先不要吃多，可以吃一點(diǎn)兒，觀察一下身體是否有不適感受，沒(méi)有的話(huà)可以適當(dāng)多吃。吃辣的孕婦要預(yù)防上火。 所以，坐月子20天的孕婦原則上是可以吃辣的，只是吃多少，要

粗糧營(yíng)養(yǎng)成分多樣，對(duì)分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進(jìn)腸胃消化的品種，對(duì)于減肥效果不錯(cuò)。粗糧用于減肥只要挑選對(duì)了品種，就可以達(dá)到好的減肥效果。 一、浮腫產(chǎn)婦吃利尿粗糧 如果是因?yàn)楦∧[引起的虛胖，媽咪可以多吃紅豆、綠豆來(lái)消除浮腫，幫助身體正常代謝。不少產(chǎn)婦在出了月子以后依然會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫，身體浮腫等情況，適當(dāng)吃紅豆和綠豆是有好處的。 二、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩產(chǎn)婦吃促消化粗糧 如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富導(dǎo)致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脫去外殼后的穎果，含有大量粗纖維，口感方面比精米要差許多，也不大好熟，但是糙米維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。 當(dāng)然不是只吃以上推薦的幾種粗糧，還要搭配著其他的粗糧一起吃，比如紅薯、小米、山藥、黑豆等，以豐富營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。做到健康營(yíng)養(yǎng)兩不誤。