孕期水腫是因為平時喝水喝的太多了？

孕晚期你有沒有水腫的現象？很多孕婦都出現了水腫，是不是因為平時喝水過多導致的？如何緩解孕期水腫的狀況呢？

雙腳腫脹是晚期妊娠中最為惱人的癥狀之一。腫脹主要有水的生產和滯留所導致。妊娠體重增加會對腔靜脈產生壓力，影響血流，進而造成下半身腫脹。正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現，兩腳都會有。

隨著天氣變冷，身體腫脹呈現出一些明顯性問題：在足部浮腫到原來的兩倍大時如何穿上鞋子。我知道有些孕婦在寒冷的天氣里仍然穿人字拖，也有些人穿UGG靴子。

拋開時尚的問題，腫脹很少引起憂慮（例外：腫脹會突然和/或嚴重地影響眼睛或臉。這種腫脹可能是先兆子癇的跡象，這時需要立即就醫(yī)。如果腫脹是單向的或不均勻的。這可能是腿部血塊的征兆，也是一種醫(yī)學急癥）可以通過一些方法來改善這種情況。

下面是緩解孕期足部腫脹的9個方法：

1、不要久站久坐

不要久站、久坐長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

2、 抬高雙腿

重力小=腫脹少。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、避免穿有壓縮帶的衣服或襪子

否則會切斷四肢血液循環(huán)。

4、嘗試高腰護腿長筒襪

下半身壓力分布均勻，同時還可以防止靜脈曲張。

5、注意飲食

進食足夠量的蛋白質和蔬果準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6、雙腿不要交叉

交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液循環(huán)，使腫脹更加嚴重。

7、四處走走

長期久坐會導致體內血液循環(huán)減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。

8、多鍛煉

鍛煉身體可以提升心率，從而增強血液循環(huán)，緩解浮腫。

9、 左側躺

這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液循環(huán)，緩解浮腫。