孕期嗜睡是什么原因

懷孕后，孕媽們出現(xiàn)各種反應(yīng)。其實(shí)許多孕媽就覺得懷孕后整個(gè)人都變得很累，容易犯困。那么孕期嗜睡是什么原因？一起來(lái)看看吧。

俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，但是對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)總是感覺到疲憊，出現(xiàn)嗜睡癥狀。

這其實(shí)都是因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)荷爾蒙的變化引起的。但具體每個(gè)孕婦什么時(shí)候出現(xiàn)嗜睡癥狀？有嗜睡癥狀多久比較正常？有什么辦法緩解的？

懷孕后為什么會(huì)變得嗜睡？孕早期：

1、懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。

2、懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結(jié)果，懷孕后身體會(huì)分泌出來(lái)一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。

3、孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

4、如果孕婦懷孕后一直情緒焦慮，或是過(guò)于期待寶寶的來(lái)到，這也會(huì)過(guò)分消耗體力，感覺疲勞。

這也是為什么很多女性將“嗜睡、無(wú)力、困倦”的癥狀作為判斷自己是否懷孕的依據(jù)之一。

孕中后期：

大部分孕婦到了孕中期精神狀態(tài)良好，要比孕早期的嗜睡癥狀有所好轉(zhuǎn)，不需要再早早的上床休息了。但隨著孕婦的體重逐漸增長(zhǎng)，身體負(fù)擔(dān)變大，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕婦還是很容易感到疲倦想睡。

并且普遍孕婦孕中后期失眠適量不佳，深度睡眠不多，即便睡了很長(zhǎng)時(shí)間，但是大腦和身體并得不到充分的休息。孕婦還是會(huì)處于想睡、疲倦的狀態(tài)。懷孕嗜睡的癥狀什么時(shí)候開始？什么時(shí)候結(jié)束比較正常？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分孕婦懷孕第4-6周時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力，想睡覺，吃不下飯、惡心、嘔吐等癥狀。不過(guò)每個(gè)人的身體狀況不同，具體出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)因人而異。有些孕婦的早孕反應(yīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，直到16-18周才消失。通常來(lái)說(shuō)，懷孕三個(gè)月之后，胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了，妊娠反應(yīng)會(huì)自然消失。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。有什么辦法能緩解孕期的嗜睡、疲勞癥狀？1、不要強(qiáng)打精神，孕早期多睡會(huì)兒

懷孕早期嗜睡是正常情況，當(dāng)感到非常疲憊的時(shí)候就睡一會(huì)兒。上班的孕婦可以建議請(qǐng)假休息。如果不是特別嚴(yán)重，午睡半小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，能得到不錯(cuò)的精神狀態(tài)。

2、吃助眠食物，幫助深度睡眠

孕婦如果覺得睡醒后還是很累、多夢(mèng)的話，建議在睡前吃些有安神效果的食物。比如半小杯溫牛奶，晚餐喝些小米粥等。

3、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境能讓孕婦徹底精神放松，睡眠質(zhì)量更高。孕婦體質(zhì)特別，夏天更怕熱，冬天更怕冷。所以注意控制好室內(nèi)溫度、空氣濕度更有利于睡眠。

選擇遮光度強(qiáng)的窗簾，柔和昏暗的環(huán)境會(huì)有種想讓人昏昏入睡的感覺。

選擇舒適的床上用品，如孕婦有腿部水腫的情況，可以在腳下放一個(gè)枕頭將雙腿抬高；如孕婦腰酸背痛，可以在后背放一個(gè)枕頭或使用孕婦腰枕。

4、左側(cè)睡姿會(huì)更舒服

可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。還能減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

但如果孕婦非常不習(xí)慣左側(cè)睡也不要強(qiáng)求自己一整夜都左側(cè)睡，這樣反而會(huì)休息不好，睡覺時(shí)左側(cè)睡，就可以了。睡醒了發(fā)現(xiàn)沒有保持左側(cè)睡姿千萬(wàn)不要因此過(guò)分擔(dān)心哦。

5、調(diào)節(jié)睡前心情，保持輕松愉悅的狀態(tài)

忌睡前太興奮和緊張，這些情緒都不利于休息。 睡前保持愉悅、舒暢的心情，可以聽聽搖籃曲或輕音樂(lè)幫助放松精神，可以看書集中注意力讓情緒平靜下來(lái)，這些都有助于孕婦進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

嘗試以上幾種方法，總有一種能幫孕婦緩解孕期嗜睡癥狀，擁有良好的睡眠，趕走疲勞感。