懷孕5個(gè)月吃什么好

孕中期由于胎兒的成長(zhǎng)速度加快，孕媽媽對(duì)于能量、蛋白質(zhì)，鐵、鈣、維生素a等營(yíng)養(yǎng)素的需求都比初期高。如果孕前體重標(biāo)準(zhǔn)，孕中期需要在健康均衡飲食的基礎(chǔ)上每天增加大約一兩的主食、200毫升牛奶、半兩瘦肉、一兩豆制品。

為了保障期間增加的鐵元素的需求量，孕媽媽每天都應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的口味偏好吃一些瘦的紅肉，比如豬肉牛羊肉。經(jīng)常吃點(diǎn)動(dòng)物血，每周吃一次動(dòng)物肝臟，每次大概一兩左右，這樣可以有效預(yù)防貧血的發(fā)生。

另外要保證碘元素的攝入量，碘元素對(duì)于胎寶寶的腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很重要，每周吃一到兩次含碘豐富的海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品，并且適量的用碘鹽烹調(diào)。

至于什么是健康與均衡的飲食，建議孕媽媽都去認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)居民膳食指南2016》，里面有很多詳細(xì)的知識(shí)，有助于避免大家走入誤區(qū)

懷孕5個(gè)月注意事項(xiàng)

注意補(bǔ)鈣和維生素D。

五個(gè)月是胎寶寶身高生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，鈣是胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的必需物質(zhì)，胎寶寶缺鈣，容易發(fā)生骨骼病變，生長(zhǎng)遲緩，以及先天性佝僂病，正常情況下，準(zhǔn)媽媽每天所需的鈣為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

預(yù)防孕期缺鐵性貧血。

準(zhǔn)媽媽懷孕以后，胎盤和胎寶寶的發(fā)育都需要增加血液量，所以鐵的供給量要達(dá)到孕前的兩倍，加上準(zhǔn)媽媽懷孕后胃酸降低，影響了飲食中鐵的吸收，又不注意通過飲食多攝入鐵，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

注意數(shù)胎動(dòng)。

數(shù)胎動(dòng)的方法在以往的文章中我們說過多次了，有不懂怎么數(shù)胎動(dòng)的可以翻看前期的文章。

注意產(chǎn)檢排畸。

懷孕5個(gè)月時(shí)可以做彩超排畸，以及羊水穿刺。