孕晚期失眠了怎么辦怎么盡快入睡？過來人給你支這4招

原標題：孕晚期一到晚上就煎熬，翻來覆去睡不著？過來人給你支這4招

孕晚期如果失眠了應(yīng)該如何解決？

1、找到舒服的睡姿

為了胎兒和孕婦的健康著想，在孕晚期肚子很大的時候，最好能夠選擇左側(cè)位的睡眠姿勢。很多孕婦采用左側(cè)位的睡眠姿勢，感覺肚子很空，腰部特別的酸，背部也有疼痛的感覺，這種不適的感覺就會影響孕婦入睡。孕婦在左側(cè)位睡眠的時候，可以在腰部放一個產(chǎn)科促愈枕，能夠保持30°醫(yī)學(xué)級左側(cè)臥，最大化分散腰背壓力，改善組織微循環(huán)，從而緩解腰酸、背痛等情況，改善夜間睡眠。產(chǎn)科促愈枕采用高分子Flexible PU材質(zhì)，最初是應(yīng)用于航天領(lǐng)域，具有優(yōu)異的穩(wěn)定和防護能力，加上底部2850顆防滑顆粒，穩(wěn)定保持30°的醫(yī)學(xué)級左側(cè)臥。很多孕媽也反應(yīng)，30°的左側(cè)臥舒適又輕松，能夠緩解疲憊和腰酸背痛，讓夜晚睡個好覺。而老式孕婦枕的填充物是公仔棉，一壓就扁，毫無支撐，且不防滑。使用中易導(dǎo)致平躺，誘發(fā)仰臥位綜合征（心悸胸悶、呼吸困難、血壓下降、休克等），危害孕期安全。

2、白天多活動活動

有些孕晚期的孕婦在白天的時候比較懶，躺在床上睡覺而不起床活動活動，這樣勢必會影響到晚上的睡眠。白天睡夠了，晚上自然遲遲難以入睡。這個時候就要適當?shù)脑黾影滋斓幕顒恿?，稍微做做家?wù)，多走動走動，不僅能夠提高晚上的睡眠質(zhì)量，解決睡眠問題，還能鍛煉身體，為順產(chǎn)做好準備。

3、調(diào)整好自己的心情

有些孕晚期的孕婦之所以會失眠，和內(nèi)心的壓力有很大的關(guān)系。馬上生產(chǎn)之前難免會感覺焦慮，擔心很多問題，擔心孩子是否健康，擔心自己是否能勝任母親的角色，擔心自己坐月子的時候能否有人照顧等等問題。晚上睡覺之前萬籟俱靜，本身就容易胡思亂想，鉆進牛角尖，造成情緒問題，入睡就很難了。這個時候可以把自己擔心的問題全部列舉出來，和老公一起一一找答案，這樣孕婦心里能夠安心，焦慮的心情予以緩解，失眠的問題就得以解決了。

4、多和丈夫進行交流

男人和女人在心理方面會有一定的不同，男人心情更加開闊，更不容易受到情緒影響，晚上入睡就比較簡單。所以就會造成孕晚期孕婦在旁邊輾轉(zhuǎn)反側(cè)，老公卻呼呼大睡的情況。這樣很容易傷害到孕婦的心靈，就更加睡不著了。想要解決這個問題，兩個人一定開誠布公的談一談，多談?wù)勛约旱男氖潞徒箲]，這樣丈夫就知道該做什么了。

孕晚期失眠非常常見，大多數(shù)情況下是由于孕婦本身懷孕比較辛苦，容易胡思亂想導(dǎo)致的。解決孕婦失眠問題有以上這幾個方法，希望對各位有此困擾的孕婦有所幫助

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