孕婦適合做什么運動 孕期做3種運動有益母嬰健康還有助順產(chǎn)

原標(biāo)題：唐藝昕喜訊后首曬照片，自稱孕后愛上游泳，這身材哪像是個孕婦啊

導(dǎo)語

懷孕對女性來說是一個既辛苦又漫長的旅程，但是，女性就像賦予了使命一樣，即使身體再不適，孕期再艱難，也會努力做到最好并保證胎寶寶的健康發(fā)育。

所以人們才會說母愛是偉大的，不過也有一些女性在懷孕階段，為了緩解孕期帶來的不適感，也為了保持完美的身材會適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，當(dāng)然這也包括一些明星們。

案例

說到唐藝昕的時候，大家會覺得特別熟悉，她是如今當(dāng)紅的一位女演員，當(dāng)然，唐藝昕在和張若昀結(jié)婚以后也一直比較低調(diào)，只不過前段時間夫妻二人公布了一個喜訊，那就是唐藝昕懷孕了。

粉絲們在聽到這個消息時都高興無比，同時，唐藝昕也辭去了諸多的工作，選擇在家安心待產(chǎn)。

不過，網(wǎng)友們發(fā)現(xiàn)唐藝昕的微博又有了新的動態(tài)，而點開一看原來她自稱在孕期愛上了游泳，并且這也是唐藝昕喜訊后首次曬出照片。

可網(wǎng)友們卻投來了羨慕嫉妒的目光，因為照片中的唐藝昕身穿一身淺藍(lán)色的泳裝。好身材還是一覽無余，尤其是那纖瘦的胳膊，更是讓眾多網(wǎng)友酸的不行，有的網(wǎng)友甚至說："這身材哪里像個孕婦呀"。

不過細(xì)心的網(wǎng)友還發(fā)現(xiàn)唐藝昕的臉色非常好，孕期的不良反應(yīng)并沒有在她的身上發(fā)生，當(dāng)然最主要的原因還與唐藝昕在孕期經(jīng)常運動有關(guān)。

因為女性雖然懷孕的時候有諸多不便，可是若能堅持孕期的簡單運動，不但能避免胎兒長得過大，而且，還能緩解孕期帶來的不適感，當(dāng)然更能有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

可懷孕的女性在選擇運動的時候一定要多加注意，因為有的運動項目并不適合孕婦來做，那么女性孕期可做什么運動項目呢？

1，

游泳

就像案例中我們所講的明星唐藝昕一樣，女性在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運動，不過這項運動要在女性懷孕5個月到7個月左右來進(jìn)行。

因為這幾個月份胎兒已經(jīng)生長發(fā)育的比較牢靠，而且早孕反應(yīng)也基本消失，若能簡單的游泳不但可以讓孕婦的骨盆充血狀況減少，還能有效的避免妊娠期血糖升高等疾病的發(fā)生。

但是在選擇游泳場地的時候，孕婦們也要注意。不要到人多的地方，而且下水游泳之前還要簡單的做一下運動，這樣才能得到更好的鍛煉。

2，

瑜伽

最近幾年孕婦瑜伽這項運動比較盛行，而且瑜伽運動可以讓孕婦的胎盤供血量提升，因此胎寶寶就能更好的吸收氧氣和營養(yǎng)，對胎兒的發(fā)育有促進(jìn)作用。

對于孕婦本身來說，瑜伽運動還能通過均勻的呼吸方式改善孕婦的肺功能，也有緩解壓力，改善睡眠的功效。

不過需要提醒各位孕婦一點，在選擇瑜伽場館的時候，一定要去那些專業(yè)有經(jīng)驗的地方，否則錯誤的瑜伽動作很可能給孕婦的身體帶來損傷。

3，

散步

要問最安全，最經(jīng)濟(jì)的孕婦項目那么莫過于散步，當(dāng)然這也是最簡單最大眾的一種孕婦運動方式。

而且經(jīng)常散步，不但能夠加快孕婦的身體血液循環(huán)，還能減少孕期的緊張情緒，可散步的時間孕婦要掌控好，不可太過勞累。

最好早上和晚上各一次，同時控制在一個小時之內(nèi)，當(dāng)然散步的場所最好是人少的小公園，這樣不但保證了孕婦身體的安全方面，也能讓孕婦呼吸到新鮮的空氣。

那么你在懷孕的時候有沒有做一些有氧的運動呢？你覺得對孕婦來說還有哪些運動項目比較好呢？歡迎分享你的觀點，我們一起討論。