孕婦要補(bǔ)充哪些多種維生素，你補(bǔ)對了嗎？

原標(biāo)題：孕婦要補(bǔ)充哪些多種維生素，你補(bǔ)對了嗎？

人們常把孕婦稱為“雙身子”，這是因?yàn)槌俗陨淼臓I養(yǎng)需求之外，胎兒的發(fā)育成長也有一定的營養(yǎng)需求。因此，為了孕婦本身的健康，也為了胎兒的健康成長，孕婦需要比普通女性補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，尤其是維生素。那么，孕婦都需要補(bǔ)充哪些多種維生素呢？為什么要補(bǔ)充，又該如何補(bǔ)充？

1. 葉酸

相信即便是沒有妊娠經(jīng)驗(yàn)的人也知道，葉酸是孕婦需要重點(diǎn)補(bǔ)充的維生素之一。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B9，它能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，還是脊髓液的重要組成成分。懷孕期間葉酸攝入不足，孕婦食欲會下降，出現(xiàn)嘔吐等妊娠反應(yīng)；嬰兒出生體重低、容易早產(chǎn)、容易出現(xiàn)先天性神經(jīng)管發(fā)育缺陷或畸形。

葉酸是人體無法合成的，而且也無法在體內(nèi)儲存，因此，孕婦每天都需要補(bǔ)充充足的葉酸。在食物中，葉酸主要來源于肝臟、豆類、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等，但是食物葉酸的生物利用率比較低，通常需要額外食用葉酸補(bǔ)充劑。

2. 維生素A

維生素A對胎兒和媽媽都著重要的作用：對胎兒來說，維生素A能夠保護(hù)胚胎、預(yù)防胚胎畸形。同時(shí)，維生素A可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；對孕婦來說，維生素A能夠維持上皮組織細(xì)胞的增殖和分化，可以維持和促進(jìn)身體免疫力。

維生素A主要存在于動物肝臟、西蘭花等食物中，另外，胡蘿卜等含有胡蘿卜素的食物也是補(bǔ)充維生素A的重要來源，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，被人體利用。

3. 維生素D

維生素D同樣對孕婦和胎兒的健康有著舉足輕重的作用。如果孕期缺乏維生素D，孕婦很容易出現(xiàn)骨質(zhì)軟化的情況，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致骨盆畸形，影響孕媽骨骼健康和自然分娩；胎兒缺乏維生素D，則有可能會引起鈣磷代謝紊亂，影響骨骼和牙齒的發(fā)育。

孕婦想要補(bǔ)充維生素D，除了要每日適當(dāng)曬太陽之外，食用一些維生素D補(bǔ)也是很有必要的。

除了用食物補(bǔ)充維生素之外，食用合適的孕婦多種維生素片也是很有必要的，在選擇孕婦多種維生素片時(shí)，要注意以上三類維生素的數(shù)量是否充足，比如湯臣倍健孕婦多種維生素片就不錯，可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)全面又方便，助力維持孕婦免疫力，幫助胎兒健康成長。

孕婦需要補(bǔ)充的多種維生素，你都補(bǔ)對了嗎？快試試孕婦多種維生素片吧！