孕期怎樣才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？做好這幾點(diǎn)，或許對(duì)你有幫助！

原標(biāo)題：在孕期，想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，做好這幾點(diǎn)，或許對(duì)你有幫助！

其實(shí)對(duì)于生活當(dāng)中的很多女性朋友來(lái)說(shuō)，都希望自己可以有漂亮的臉蛋，保持完美的身材，再加上現(xiàn)在大多都是以瘦為美，每個(gè)人都想要追求瘦瘦的完美的身材，但是女性在懷孕后體重增長(zhǎng)是最正常不過(guò)的事情了，甚至有些女性在整個(gè)10月懷胎期間可以增重三四十斤，但是有些孕媽卻可以做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，所以讓很多的女性覺(jué)得非常羨慕。

孕期，孕媽的體重增長(zhǎng)的適宜范圍是多少？

10月懷胎期間，姨媽組當(dāng)中多一個(gè)不斷成長(zhǎng)的小生命，孕媽的體重增加是再正常不過(guò)的事情，而只要在孕期體重增加在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，對(duì)于胎兒的發(fā)育以及接下來(lái)的分娩都是十分有幫助的，其實(shí)孕媽在懷孕期體重增加并不是10分的多，如果控制在10~12公斤左右，都是非常好的。

在懷孕前三個(gè)月就是懷孕早期，在此時(shí)由于孕媽會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，食欲會(huì)受到影響，所以有些孕媽的體重并不會(huì)增長(zhǎng)，但如果增長(zhǎng)控制在兩公斤左右是最好的，而在懷孕中期體重控制增長(zhǎng)在5公斤左右，到了懷孕晚期同樣控制在5公斤左右，都屬于孕期體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)范圍。

在孕期，想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，做好這幾點(diǎn)，或許對(duì)你有幫助！

合理膳食，不暴飲暴食

在孕期為了更好的保障福州胎兒的健康發(fā)育慢，就需要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，這樣才可以為胎兒的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但并不是說(shuō)孕媽需要暴飲暴食，建議孕媽在懷孕期間少食多餐，并且注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，對(duì)于胎兒的身體發(fā)育以及孕期的體重增長(zhǎng)都是有好處的。

建議媽媽在孕期可以多吃一些魚(yú)肉，可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也有一定的幫助作用，同時(shí)多出一些新鮮的水果，蔬菜可以緩解孕期便秘，并且可以幫助孕媽控制體重，做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

10月懷胎期間，很多女性由于在孕期身體覺(jué)得非常的疲倦，就變得懶洋洋的不愿意動(dòng)彈，每次吃飽了飯都是放沙發(fā)或者床上一躺，但這樣反而不利于控制體重，孕媽在懷孕期間依然需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不但可以幫助孕媽控制體重，還有利于腹中胎兒的發(fā)育。

建議媽媽可以在吃完飯后的一小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，或者是做一?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/yfcx/20121201_240278.html" title="孕婦瑜伽" class="innerlink" target="_blank">孕婦瑜伽，這樣可以很好的促進(jìn)對(duì)食物和營(yíng)養(yǎng)的吸收消化，從而有利于胎兒的發(fā)育，并且還可以控制體重的增長(zhǎng)，減少脂肪的堆積，做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

本內(nèi)容、圖片由用戶投稿，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。