孕吐該如何改善

1、將血糖維持在穩(wěn)定水平，因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/xse/jb/20130701_267879.html" title="低血糖" class="innerlink" target="_blank">低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀，比較好的方式是少食多餐，通常一天可以吃6頓。準(zhǔn)媽媽可以帶一些營養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等隨時(shí)吃；

2、盡量避開刺激物，如果廚房油煙味難以忍受，盡量避開不聞。如果牙膏味道實(shí)在難以忍受，先把它收到抽屜里，然后換一種能接受的牙膏等；

3、情緒緊張，壓力很大，會(huì)造成胃腸不適，從而使孕吐加劇。所以要盡量讓自己保持愉悅平和心境。為能讓自己擁有愉悅放松的心情，不妨找個(gè)能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機(jī)看看喜劇小品之類節(jié)目，解解悶或聽聽音樂；
4、補(bǔ)充水分，避免因孕吐造成脫水。通常成人每天需要補(bǔ)充2L水，對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，不僅要攝入2L水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來。因?yàn)槊客乱淮未蠹s會(huì)丟失300ml水分，在補(bǔ)充水分同時(shí)也要補(bǔ)充鹽或電解質(zhì)；
5、補(bǔ)充維生素B6和鋅，對(duì)緩解孕吐有很好作用，可以多吃一些富含這兩種營養(yǎng)素的食物，如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、豬肝、瘦肉、魚類、蘿卜、大白菜等。