孕期屁股疼？有可能是孕媽媽遇到了“恥骨分離癥”！

一張圖告訴你恥骨在哪里

私處往上兩公分長(zhǎng)滿毛毛的地方，就是恥骨所在的位置。它是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有微小的空隙；而連接這些空隙的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。

懷胎十月恥骨都經(jīng)歷了什么？

懷孕前，兩片恥骨間的正常距離約為4~5mm。懷孕后，媽媽們的身體會(huì)自動(dòng)釋放弛緩素和黃體素，這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得恥骨聯(lián)合的長(zhǎng)度增加2~3mm，這能增強(qiáng)骨盆的伸縮性。當(dāng)孕中晚期寶寶逐漸長(zhǎng)大，它能給予寶寶更多的成長(zhǎng)空間，同時(shí)也有利于分娩時(shí)讓寶寶順利地通過(guò)骨盆。

如果媽媽對(duì)這兩種激素的敏感度高，導(dǎo)致韌帶過(guò)度松弛，就會(huì)產(chǎn)生恥骨疼痛的癥狀。主要表現(xiàn)為恥骨和腹股溝附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神經(jīng)、盆骨、大腿內(nèi)側(cè)和背部也可能會(huì)受到影響。

除了激素的原因外，恥骨聯(lián)合過(guò)度分離還可能是由于準(zhǔn)媽媽的骨盆小、位置不正造成的，如果從孕中晚期開(kāi)始就一直疼痛的話，可能需要長(zhǎng)期臥床休息，情況嚴(yán)重的需要剖腹產(chǎn)。

骨盆大的媽媽不容易發(fā)生恥骨分離的狀況，這也就是為什么古人常說(shuō)“屁股大好生養(yǎng)”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要誤以為是越胖越好生~

恥骨疼痛一般在孕12周后才會(huì)發(fā)生，常見(jiàn)于孕中晚期。預(yù)防恥骨疼痛的最好辦法就是在孕早期時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)鈣，但并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)感到恥骨疼痛。

對(duì)于輕微疼痛，只要不影響日常生活和工作，就無(wú)需做特殊治療。平時(shí)多臥床休息，照著下面的辦法做就能緩解。

• 晚上睡覺(jué)的時(shí)候，采用左側(cè)臥的姿勢(shì)，并在兩腿中間放一個(gè)小枕頭，或夾住孕婦枕的下半部分。翻身時(shí)夾住枕頭也能減緩疼痛。

• 早上翻身下床，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，最好把腿并攏，再平行、緩慢地移動(dòng)。

• 久站久坐都容易導(dǎo)致恥骨疼痛，因此在家待產(chǎn)的媽媽們隔一段時(shí)間最好到床上躺一躺，不要總是坐在沙發(fā)前看電視。如果是還在上班的職場(chǎng)孕媽，可以買個(gè)腰枕放在背后，或者把辦公椅換成瑜伽球，坐在瑜伽球上辦公你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常舒服，這能在一定程度上緩解疼痛。

• 如果感到恥骨聯(lián)合處特別疼，連大腿根部、屁股也受到影響，可以把冰袋放在恥骨聯(lián)合的位置（私處往上兩公分長(zhǎng)滿毛毛的地方），敷五分鐘左右再起來(lái)扭扭腰，反復(fù)幾次。晚上洗澡時(shí)把淋浴噴頭放在恥骨的位置，用溫水沖一下，避免冰敷導(dǎo)致受涼。這樣做大約兩天就能緩解恥骨疼痛。

• 水的浮力有利于緩解疼痛，因此媽媽們可以通過(guò)游泳放松身體，緩解韌帶的壓力。

如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)恥骨疼痛的癥狀，媽媽們一定要先去看醫(yī)生，除了采用上述的辦法緩解，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用托腹帶。它不僅能對(duì)腹部起到支撐的作用，固定胎位，還能夠減少盆骨拉扯，減輕恥骨聯(lián)合的緊張程度。