孕婦焦慮的原因是什么？

在懷孕期間，每位孕婦要調(diào)節(jié)好自己的情緒，為保證胎兒的健康發(fā)育，時(shí)常焦慮要不得，因此孕婦要時(shí)刻保持好心情才行，盡量做能使自己開(kāi)心的事，如果有壞情緒，做到及時(shí)排除。

造成孕期焦慮的原因

1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查，但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。

3、對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

孕期焦慮怎么辦?

1. 首先提前打“預(yù)防針”。在孕前和孕早期，就從心理上接受懷孕期形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣的變化，做好充足的思想準(zhǔn)備。還要接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的生活和工作問(wèn)題，始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

2. 多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些懷孕期保健知識(shí)，積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，通過(guò)和別人交流，正確看待自己的焦慮問(wèn)題。

3. 生男生女是自然選擇。因渴望生男孩害怕生女孩而滿腹焦慮，不僅無(wú)用，還會(huì)影響腹中胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

4. 樹(shù)立自信。妊娠期間營(yíng)養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒(méi)有被病毒感染、又沒(méi)有濫用藥物，就不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形，杞人憂天只會(huì)給自己帶來(lái)煩惱。

5. 對(duì)家庭生活方面的瑣事，要保持開(kāi)闊的胸襟，避免生悶氣和發(fā)怒。同時(shí)。準(zhǔn)媽媽還要盡量不看有惡性刺激的電影與電視，以赍引起過(guò)度的情緒波動(dòng)。

孕期如何做好心理調(diào)適?

一、環(huán)境

孕婦的居住環(huán)境應(yīng)舒適安靜，臥室應(yīng)保持空氣新鮮。被褥常在太陽(yáng)下曝曬，家中不要養(yǎng)貓、狗，避免弓形蟲(chóng)、病毒感染，保持室內(nèi)清潔。

二、個(gè)人衛(wèi)生與衣著

孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換衣，以淋浴為宜，避免盆浴，以防污水進(jìn)人陰道。懷孕后陰道分泌物增多，孕婦應(yīng)每天用溫水清洗外陰，更換內(nèi)褲。孕婦的衣著宜寬松，衣料質(zhì)地柔軟，式樣簡(jiǎn)單，穿著舒適，活動(dòng)方便。不宜用較緊的腰帶、襪帶，以免影響下肢的血液循環(huán)。不宜穿高跟鞋，以免引起腰酸腿痛。

三、乳房準(zhǔn)備指導(dǎo)

孕婦隨著乳房的不斷發(fā)育增大，應(yīng)配戴合適的乳罩。妊娠中期后，醫(yī)學(xué).全在.,線提,供每天用手輕輕揉捏乳頭數(shù)分鐘以防哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂。乳頭應(yīng)經(jīng)常清洗，如乳頭出現(xiàn)積垢先涂植物油使之軟化后再清洗。乳頭凹陷者可用拇指與食指壓緊乳暈兩側(cè)，另一手自乳頭根部輕輕向外牽拉，l0～20次/日，以防哺乳時(shí)發(fā)生吸吮困難。

四、用藥問(wèn)題

孕期用藥應(yīng)慎重，特別孕3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)慎用抗早孕反應(yīng)藥、抗生素類藥、激素類藥、抗腫瘤藥、抗癲癇藥等，因可能致畸，臨產(chǎn)后用藥應(yīng)考慮對(duì)新生兒的影響，如：?jiǎn)岱取⑦咛驵た梢种菩律鷥汉粑袠?。所以，孕產(chǎn)婦如因某種疾病必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

五、禁吸煙及飲酒

煙酒對(duì)胎兒都不利。孕婦吸煙可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及低出生體重兒增加，甚至致胎兒畸形。孕婦被動(dòng)吸煙，同樣可發(fā)生有害的影響。孕婦飲酒可對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害引起小頭、小眼裂和先天性心血管缺陷、低出生體重兒、智力低下等。

六、避免感染

孕產(chǎn)婦盡量避免去人多的公共場(chǎng)所，特別是疾病的流行季節(jié)。

七、避免接觸有害物質(zhì)

鉛、汞、苯等，有機(jī)磷農(nóng)藥，放射線等均可引起流產(chǎn)、死胎、畸形等，醫(yī)學(xué).全在.,線提,供故接觸這類有害物質(zhì)工作的人員應(yīng)在妊娠前一段時(shí)間與妊娠期間調(diào)離這些有害的工作環(huán)境。

八、性生活

妊娠l2周以前應(yīng)避免性交以免流產(chǎn)。在妊娠l2周以后如無(wú)異常情況，雖然可以有性生活，但也應(yīng)節(jié)制。最后2個(gè)月嚴(yán)禁性生活，以防早產(chǎn)及產(chǎn)褥感染。

九、胎教

孕婦有選擇性地看書(shū)、報(bào)、電影、雜志，參加一些有趣的交談和社交活動(dòng)，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定的情緒?，F(xiàn)在常用音樂(lè)進(jìn)行胎教，孕婦可從妊娠 20周起，每天欣賞樂(lè)曲2～3次/天，宜5～10分鐘/次，但要注意控制音量，讓胎兒接受感應(yīng)。這些方法都可促進(jìn)胎兒在宮內(nèi)健康發(fā)育成長(zhǎng)。

十、自我監(jiān)護(hù)

教會(huì)孕婦和家屬數(shù)胎動(dòng)聽(tīng)胎心音。孕婦自妊娠30周開(kāi)始，每天早、醫(yī)學(xué).全在.,線提,供中、晚各數(shù)1小時(shí)胎動(dòng)，每小時(shí)胎動(dòng)不低于4次，反映胎兒情況良好。將3次胎動(dòng)的和乘以4，即得12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)。如果l2小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)在30次或以上，說(shuō)明胎兒狀況良好;如果下降至20～30次，應(yīng)提高警惕;如低于20次，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

十一、參加孕婦學(xué)校的學(xué)習(xí)

對(duì)象應(yīng)是孕婦及其丈夫(親屬)。根據(jù)不同的妊娠階段，通過(guò)講課、醫(yī)學(xué).全在.,線提,供座談、看錄像、幻燈、圖片及科普小品等方式，向孕婦及其家屬講解有關(guān)妊娠、胎兒發(fā)育、分娩、產(chǎn)后的有關(guān)知識(shí)及注意事項(xiàng)，使她(他)們了解妊娠分娩是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。針對(duì)其生理改變及需要，給以科學(xué)性的保健指導(dǎo)，解除緊張、恐懼心理。介紹各種檢查、化驗(yàn)及處理的必要性，以取得她(他)們的理解與合作，認(rèn)真聽(tīng)取并采納醫(yī)務(wù)人員的各項(xiàng)建議，防止發(fā)生合并癥。并對(duì)妊娠分娩建立充足信心，以便順利地渡過(guò)妊娠、分娩及產(chǎn)褥期的全過(guò)程。

十二、活動(dòng)調(diào)適

(1)勞動(dòng)與休息：妊娠28周以后應(yīng)適當(dāng)減輕工作量，避免上夜班，避免過(guò)重的體力勞動(dòng)、長(zhǎng)期站立、震動(dòng)、高度緊張的工作。每晚應(yīng)有8～9小時(shí)的睡眠，午間l小時(shí)左右的休息。睡位應(yīng)取左側(cè)臥位，可減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈與脊柱前方血管的壓迫，增加子宮胎盤血流量。孕期特別是孕晚期，活動(dòng)要適度，避免長(zhǎng)途旅行。

(2)孕期應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)：飲食要多樣化，醫(yī)學(xué).全在.,線提,供粗細(xì)糧搭配，宜攝取易消化的蛋白質(zhì)，如乳類、蛋類及豆制品、瘦肉、魚(yú)和家禽等;多種維生素，如水果及蔬菜等。妊娠晚期應(yīng)適當(dāng)增加含鈣、鐵的食物，不宜吃辛辣或過(guò)成食品。

(3)指導(dǎo)孕期體操鍛煉：體操鍛煉可以解除孕婦腰背肌肉和四肢疲勞，醫(yī)學(xué).全在.,線提,供改善血液循環(huán)，減輕因妊娠引起的胸腹部受壓及體形重心改變所引起的各種不適。還可以增強(qiáng)腹肌和盆底肌肉張力，增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉伸展力，為順利分娩創(chuàng)造條件。

孕期常做的鍛煉有：盆底組織鍛煉——盆底肌肉運(yùn)動(dòng);腹肌收縮運(yùn)動(dòng);胸廓提舉運(yùn)動(dòng);盤腿坐。

十三、心理調(diào)適

妊娠后孕婦的身心將產(chǎn)生較大的變化，為了能很好適應(yīng)這些變化，供孕婦應(yīng)做好必要的心理準(zhǔn)備。懷孕后由于生理上的一系列變化，可引起孕婦體形較大的變化，變得肥胖、臃腫與面部色素沉著，變得容顏衰老等，有些孕婦為此產(chǎn)生擔(dān)心、憂慮。因而，必須向孕婦解釋只要注意在妊娠期、產(chǎn)后按照要求認(rèn)真進(jìn)行鍛煉，注意保養(yǎng)，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)等，產(chǎn)后基本上可以恢復(fù)原狀。同時(shí)給孕婦講解懷孕是成熟女性的特征，將為人母應(yīng)該感到自豪。

孕媽咪做做“心理體操”

第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境

適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!

第二節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲

每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等。

第三節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮

每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，同時(shí)想像音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。

第四節(jié)：與幽默親密接觸

要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開(kāi)懷大笑。

第五節(jié)：記心情日記

這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂(lè)。因此，不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)也許是唯一的時(shí)光哦!