孕媽孕早期容易疲勞怎么辦？如何緩解孕期疲勞？

生過寶寶的媽媽都有過同樣的體會(huì)，就是孕早期的嘔吐、尿頻和深深的疲憊感。

這些都是孕婦們?cè)谠缙诔霈F(xiàn)的自然狀況，也都和雌性激素的分泌有關(guān)。但這些不良的狀態(tài)對(duì)一個(gè)女性朋友來說的確很你難忍受，尤其是還在工作中的準(zhǔn)媽媽們，她們要面對(duì)的問題更多，所以一個(gè)應(yīng)對(duì)孕早期疲勞的方法，可能會(huì)對(duì)很多女人有用。

一般情況下，女性在懷孕的前12周都會(huì)覺得異常疲勞。

還有些產(chǎn)生沮喪、悲觀等情緒。

好多有過體驗(yàn)的媽媽都反映過，一天12個(gè)小時(shí)，恨不得睡著就不想醒，好不容易起床了，還是頭暈、乏力，繼續(xù)躺下了睡。

沒辦法，這是我們的身體需要調(diào)整到寶寶新城代謝的狀態(tài)，以符合寶寶的生長(zhǎng)規(guī)律。這段時(shí)間大約需要持續(xù)到14周。過了這些日子，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)恢復(fù)原有的生機(jī)活力。

當(dāng)然，我所提到的這些是說正常狀態(tài)下，如果您是個(gè)生活方式比較糟糕的人，或是生活壓力十分巨大的類型，那得另當(dāng)別論。

不論是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌脑性缙谄＞耄伎梢栽囍潘尚那楹蛪毫?，盡量不給自己安排活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)和應(yīng)酬、聊天、動(dòng)腦、逛街等等）。

如果覺得困，那就大量的補(bǔ)充休息和睡眠，盡量滿足自己的睡眠需求。

如果你有喝咖啡或者含糖量的零食的習(xí)慣，希望可以戒掉，避免被它們耗盡你的精力。

你想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選擇溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，比如在附近的花園里曬曬太陽、隨便轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者是聯(lián)系瑜伽等。

吃這時(shí)候也很重要，要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，有些食物可以緩解你的疲勞感，比方番茄、蘋果、葡萄、牛奶等。