孕期反酸、燒心怎么辦？孕媽要如何緩解？

說到孕期最煩心的事兒就是各種嘔吐、反酸、燒心、食欲不佳了，吃了難受不吃又擔(dān)心影響寶寶發(fā)育，這可如何是好，今天我們一起來聊聊孕期反酸、燒心該怎么辦。

引起胃酸、燒心的原因

孕期燒心反酸不像孕吐只發(fā)生在孕早期，對(duì)于本身腸胃不好的孕媽來說，它可能纏繞我們整個(gè)孕期。

體內(nèi)激素飆升

在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的HCG（絨毛膜促性腺激素）水平會(huì)迅速上升，一直持續(xù)到孕12周才開始下降，這可能讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，也就是早孕反應(yīng)中的一種，有的媽媽甚至?xí)恢背掷m(xù)到孕晚期，是相當(dāng)辛苦啊……

在懷孕后期，孕酮（黃體酮）及雌激素水平的分泌量會(huì)明顯上升，這會(huì)使孕媽媽食管下擴(kuò)約肌的張力逐漸減小，導(dǎo)致胃酸和食糜等胃內(nèi)容物反流，產(chǎn)生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。

子宮占地盤、胃被壓迫

孕晚期，隨著孕媽媽的子宮不斷增大，會(huì)向上壓迫胃部，使胃內(nèi)壓力增加、胃排空的速度減慢，導(dǎo)致胃液和食糜在胃內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸反流到食管下段，出現(xiàn)燒心的感覺。而且隨著孕周增加、子宮增大，這種感覺會(huì)越來越明顯，在孕媽彎腰、坐著或平躺的時(shí)候也會(huì)加重。

孕期燒心不能一味“忍耐“

很多孕媽認(rèn)為孕期燒心反酸雖然難受，畢竟是孕期的正?，F(xiàn)象，忍忍就過去了。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，孕期燒心反酸不但回減少飲食影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)引起反流性食管炎。

如果孕媽在懷孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。嚴(yán)重的反流性食管炎除了導(dǎo)致食管狹窄、出血、潰瘍外，反流的胃液還會(huì)侵襲咽部、聲帶和氣管，引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎。

孕期如何緩解燒心、反酸

1、少食多餐，避免暴飲暴食

胃內(nèi)容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的飲食方法能明顯減輕反流癥狀的程度和頻率。

晚餐別吃太飽，餐后也不要立刻躺平休息，這樣能防止體位變化造成的反流。如果晚餐和睡覺時(shí)間的間隔比較大，空腹會(huì)讓孕媽更難睡著，這時(shí)少吃一點(diǎn)東西，比如一杯熱牛奶、兩片餅干，都是可以的。

2、遠(yuǎn)離辛辣、酸涼或易產(chǎn)酸的食物

比如辣椒、醋等調(diào)料和柑橘、菠蘿等太酸的水果，紅薯、土豆等淀粉類食物（容易產(chǎn)酸）。火鍋、麻辣燙、冰激凌也要暫時(shí)說byebye了~

含有咖啡因或碳酸的飲食暫時(shí)也別沾，比如咖啡、濃茶、巧克力、可樂、雪碧等。

3、控保體重增長(zhǎng)

體重超標(biāo)的孕媽媽要注意控制飲食和體重增長(zhǎng)，因?yàn)閼言泻头逝侄紩?huì)增加腹腔的壓力，促進(jìn)胃液反流。

4、拒絕二手煙

孕媽媽不僅自己不能吸煙，遠(yuǎn)離二手煙、三手煙也很重要！因?yàn)闊煵堇锏某煞植粌H會(huì)增加胃酸分泌，加重反酸、燒心，對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

5、抬高床頭

如果晚上就寢平躺后，燒心的感覺明顯加重，可以把床頭整體抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一個(gè)大枕頭，對(duì)減輕夜間反流是個(gè)比較有效的辦法。

6、遵醫(yī)囑慎重用藥

因?yàn)楹芏嘀委熚杆徇^多、胃潰瘍的常用藥在孕期禁用，如果情況比較嚴(yán)重， 孕媽在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以視情況用些奧美拉唑、硫糖鋁等抑酸劑、胃黏膜保護(hù)劑，一般效果都很好，也不會(huì)影響胎兒

緩解胃酸吃什么？

1、應(yīng)適當(dāng)減少含糖量較高的食物，可以適當(dāng)喝一些小米粥，山藥粥，盡量不要喝單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當(dāng)加一點(diǎn)大棗。

2、牛奶是最適宜的食品，同時(shí)兼吃米粥和麥粥則更佳，能達(dá)到制酸的效果。

3、胃酸時(shí)可以吃些面包片、饅頭片、蘇打餅干等堿性食物，香蕉、蘋果、梨也可以吃一些。

4、紅蘿卜也可治胃酸過多，它是堿性食物，汁多味甘，有中和作用。紅蘿卜可挑選深紅色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也較多。吃時(shí)為殺菌，可洗凈后表面擦鹽用冷開水沖凈。

5.孕期營(yíng)養(yǎng)少不了，孕媽反酸食欲不好，可以在腸胃狀況好的時(shí)候補(bǔ)充些復(fù)合性營(yíng)養(yǎng)制劑，可確保胎兒一天的營(yíng)養(yǎng)。

TIPS:如果以上方法都不能緩解反酸、胃部不適的癥狀，或癥狀越來越重，就要警惕反流性食管炎、胃十二指腸潰瘍或慢性胃炎等疾病了，趕緊去醫(yī)院看看。