5大良方預(yù)防妊娠高血壓

妊娠高血壓是一種常見(jiàn)的孕期疾病，它的發(fā)生嚴(yán)重的影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，因此，準(zhǔn)媽媽必須盡早做好預(yù)防妊娠高血壓的工作，在這里，親親寶貝小編告訴準(zhǔn)媽媽們5個(gè)方法，能有效的預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。

5大良方預(yù)防妊娠高血壓

首先我們來(lái)了解一下，妊娠高血壓的發(fā)病率：

妊娠高血壓綜合征(簡(jiǎn)稱(chēng)妊高征)，是孕產(chǎn)婦特有的一種全身性疾病，我國(guó)的發(fā)病率為10.32%，多發(fā)生在妊娠20周以后至產(chǎn)后2周，臨床主要表現(xiàn)為水腫、高血壓、蛋白尿三大征候群，重度患者伴有頭痛、眼花、甚至抽搐、昏迷。

專(zhuān)家貼心提醒：5大策略預(yù)防妊娠高血壓

1、定時(shí)做產(chǎn)前檢查

這是及早發(fā)現(xiàn)妊高征的最好方法。每一次檢查醫(yī)生都會(huì)測(cè)量血壓、驗(yàn)?zāi)蚣胺Q(chēng)體重，并檢查腿部水腫現(xiàn)象。這些均是判別妊高征的重要指標(biāo)，如有異常醫(yī)生會(huì)馬上發(fā)現(xiàn)，及早采取對(duì)癥治療，使病情得到控制，不致發(fā)展得很?chē)?yán)重。

2、合理安排孕期飲食

妊高征與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。動(dòng)物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質(zhì)、各種維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素?cái)z入不足，都會(huì)誘發(fā)或加重妊高征。因此，正確指導(dǎo)孕媽咪合理安排飲食，對(duì)預(yù)防和控制妊高征的發(fā)生發(fā)展非常關(guān)鍵。

3、生活規(guī)律并加強(qiáng)自我護(hù)理

從孕7個(gè)月起不做過(guò)重、過(guò)于激烈的工作和運(yùn)動(dòng)，減少家務(wù)勞動(dòng);身體疲乏時(shí)馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時(shí)以上，包括中午休息半個(gè)到1個(gè)小時(shí);心態(tài)要平穩(wěn)，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫(yī)生。睡眠時(shí)取左側(cè)臥位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預(yù)防下肢發(fā)生水腫。

4、堅(jiān)持做適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常散步、游泳或森林浴，增強(qiáng)抗病力，但同時(shí)要注意掌握以運(yùn)動(dòng)后感到舒適為原則。

5、控制體重過(guò)分增長(zhǎng)

身體過(guò)胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周體重增加應(yīng)控制在500克以?xún)?nèi)。體重增加過(guò)快可能是合并了妊娠水腫，必須馬上看醫(yī)生。