孕婦便秘怎么辦：多喝水

孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬，無法正常排除體外。因此孕婦便秘要補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動和通便。

建議：孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的時間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲，這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排除體外。

孕婦便秘怎么辦：多吃高纖維食物

孕婦便秘應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物，纖維素可以幫助快速消化身體內的食物，使得大部分食物能夠在腸道快速消除，并保持水分，緩解便秘。

常見的高纖維食物：麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。

注意：孕婦便秘纖維素的攝取量也不宜過多，否則容易引起脹氣，解便次數過多等不適。

孕婦便秘怎么辦：適當的運動

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，孕婦平時要適當運動。孕婦適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。孕婦可以做一些簡單的運動，比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等。

建議：身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經絡。

孕婦便秘怎么辦：晨起定時排便

孕婦便秘應該養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意或者強忍著不便。

注意：孕婦如廁所時時間不應該多長，也不宜過度用力解便，否則很容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

孕婦便秘怎么辦：慎用藥物

如果便秘無法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育。

注意：口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等，中藥：如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。

孕婦便秘食譜推薦

1、胡桃粥：

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

4、柏子仁粥：

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、無花果粥：

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

健康小貼士

孕婦患上痔瘡也會導致便秘，所以需要每天運動來預防。一旦發(fā)現腸蠕動變緩，就要著手治療。 含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥食品、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等，都可預防痔瘡?；加兄摊徴?，每天在便后要用溫水熏洗，保持肛門部清潔，預防感染。