孕婦喝牛奶注意事項

對孕媽媽來說，懷孕期間適當?shù)暮纫恍?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/ye/dn/20130121_249295.html" title="牛奶" class="innerlink" target="_blank">牛奶對胎兒是非常有好處的，能增強寶寶對鈣的吸收，也能增強媽媽的抵抗力，但是，在這里親親寶貝小編要提醒廣大孕媽媽的是，孕婦喝牛奶要講究科學，以下一些事項是需要孕媽媽注意的。

孕婦喝牛奶要注意的事項

首先我們看看，孕婦喝牛奶有什么好處?

1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

如何選擇牛奶?

1、選購著名乳品廠的產(chǎn)品

2、看清產(chǎn)品標識

要仔細觀看產(chǎn)品的標簽，應有產(chǎn)品名稱、配料表、營養(yǎng)成分、凈重量、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標準代號、標簽認可證號以及公司名稱和地址。認清產(chǎn)品真實屬性，即產(chǎn)品是純牛奶、調(diào)味奶、還是乳飲料或其它類型。

3、孕婦喝牛奶保質(zhì)期越短越好

營養(yǎng)學家建議孕婦購買液態(tài)奶時，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態(tài)奶來說，要想實現(xiàn)長時間保存，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施，所以保存時間越長的奶，存在的風險也就越高，準媽們要格外慎重。

附：不同孕期鈣的攝入量表

孕早期：800毫克

小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補充鈣劑。

孕中期：1000毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補充500毫克鈣劑。

孕晚期：1200毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物。