孕期貧血吃什么補(bǔ)血最快

懷孕期間準(zhǔn)媽媽對(duì)錢的需求量比較大，如果一缺鐵，就很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽貧血，因此，對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽媽一定要在飲食上下點(diǎn)功夫。那么，準(zhǔn)媽媽貧血吃什么最管用呢?請(qǐng)看本文給出的詳細(xì)指導(dǎo)。

1.多吃含鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等。

準(zhǔn)媽媽貧血吃什么最管用

2.多吃有助于鐵吸收的食物

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

3.孕中晚期多吃高蛋白食物

孕中晚期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

對(duì)于上班族媽媽來說，日常的營養(yǎng)攝入更要多加注意?？梢詭┳约合矚g的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，在三餐間補(bǔ)充些零食，或是閑時(shí)給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯，都是不錯(cuò)的改善貧血的好方法。

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