孕婦吃什么水果好 適合孕婦吃的水果有哪些

　　水果是每日不可缺少的食物，對(duì)于孕婦也一樣，很多人認(rèn)為孕期是特殊時(shí)期，有些水果碰不得，其實(shí)嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，而且應(yīng)該吃多少和在什么時(shí)候吃也很重要。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽在孕期每天攝入200～400g水果。200g水果的量大約相當(dāng)一個(gè)中等大小的蘋(píng)果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對(duì)血糖高的準(zhǔn)媽媽更為適宜。因?yàn)樵谡褪秤盟菀自黾幽且徊吞撬衔锏牧?，而使血糖難以維持穩(wěn)定。

　　那么到底孕婦吃什么水果好呢?小編首先要向各位準(zhǔn)媽媽推薦的便是櫻桃，據(jù)說(shuō)孕期吃櫻桃，之后出生的寶寶的眼睛跟皮膚都會(huì)比較好，且不論這一點(diǎn)是不是真的，但是櫻桃對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)的確是好處多多。櫻桃味道酸甜，能促進(jìn)食欲，在孕早期時(shí)吃一些能夠有效緩解早孕反應(yīng)。另外，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，并且其 維生素 A的含量比 蘋(píng)果 高出4-5倍。除此之外，櫻桃還有抗貧血、美容祛斑的功效，所以，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，櫻桃不止?fàn)I養(yǎng)豐富還可以順便美美容，可謂是不可多得的孕期好水果呀!

　　接下來(lái)，小編要向各位孕媽媽推薦的水果便是蘋(píng)果。小編在孕期時(shí)，從孕四個(gè)月開(kāi)始，其實(shí)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還是有點(diǎn)晚，建議有早孕反應(yīng)的從孕三個(gè)月開(kāi)始便要開(kāi)始吃，而沒(méi)有早孕反應(yīng)的可以從孕期一開(kāi)始就保持一天吃一個(gè)蘋(píng)果的習(xí)慣，直到孕期結(jié)束。雖然說(shuō)，有點(diǎn)難，但是蘋(píng)果對(duì)于孕媽媽跟胎寶寶來(lái)說(shuō)都是非常有益的。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以保持身材，多吃蘋(píng)果可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)它對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果還可以防止孕期便秘，蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，所以，如果有孕期便秘癥狀的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果，與櫻桃一樣，蘋(píng)果也可以美容蘋(píng)，而且如果孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋(píng)果也有助于改善。除此之外，蘋(píng)果也可以緩解孕吐。而對(duì)胎寶寶來(lái)說(shuō)，孕媽媽每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以改善胎兒膚色，因?yàn)樘O(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，所以，如果你想要生一個(gè)白白嫩嫩的小寶寶，可千萬(wàn)要多吃一點(diǎn)蘋(píng)果哦!

　　水果雖好，但是也一定要記得量的把控，盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但任何單一的品種，它的營(yíng)養(yǎng)并不足夠全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。所以，孕期一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡!

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