孕早中晚期的飲食注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽的飲食關(guān)乎胎兒的健康與發(fā)育，那么，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都要注意哪些飲食健康呢?在這里，親親寶貝小編就總結(jié)整理出，懷孕早中晚的飲食注意事項(xiàng)，分享如下，以供參考，以下這些孕期飲食的注意事項(xiàng)，不僅關(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，更關(guān)乎著胎兒的發(fā)育。

　　懷孕早期(一至三個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營(yíng)養(yǎng)不良。然而這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　懷孕中期(四至六個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營(yíng)養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　懷孕后期(七到十個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕后期，胎兒增長(zhǎng)更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。

　　孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。