孕期腿抽筋的幾個飲食建議

　　許多媽媽都有過孕期腿抽筋的現(xiàn)象，只是有輕重之分，為了遠離孕期腿抽筋，準(zhǔn)媽媽除了做好日常保健工作外，不防在飲食上下一些功夫，在此，親親寶貝小編就給準(zhǔn)媽媽們有關(guān)孕期腿抽筋的幾個飲食建議，分享如下，以供參考!

　　食補建議：

　　平常多吃一些海帶、芝麻、蝦皮、海米、紫菜、木耳、豆腐、豆制品、牛奶、蛋黃、豬肝、牛肝、羊肝等。這些都是含鈣豐富的食物。

　　海帶含碘、鈣豐富，海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

　　有人說骨頭湯補鈣，其實營養(yǎng)專家稱，與牛奶比起來，骨頭湯里的鈣含量不僅低，還不易吸收，所以，骨頭湯最好不要多吃?？梢悦刻旌弱r榨的豆汁，兩袋高鈣奶，一杯孕婦奶粉。

　　在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。

　　但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。平時睡覺也要注意腿部保暖。

　　最后，營養(yǎng)專家稱，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標(biāo)，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，并沒有小腿抽筋的癥狀。