您的位置:首頁>母嬰健康>懷孕>孕婦飲食>職場準媽媽的飲食指導

職場準媽媽的飲食指導

2013年09月16日 10:00閱讀次數(shù):498
對職場準媽媽而言,最大的一個弊端就是不能在家享用午餐,但只要職場準媽媽注意各項飲食注意事項,一樣也可以吃的健康吃的有營養(yǎng),在這里,親親寶貝小編就整理出職場準媽媽的飲食指導,分享如下,以供參考:

  對職場準媽媽而言,最大的一個弊端就是不能在家享用午餐,但只要職場準媽媽注意各項飲食注意事項,一樣也可以吃的健康吃的有營養(yǎng),在這里,親親寶貝小編就整理出職場準媽媽的飲食指導,分享如下,以供參考:

  方案1:盒飯的菜式要豐富很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,準媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。

  方案2:餐廳的衛(wèi)生要注意如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐,準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。

  方案3:同事拼菜更經(jīng)濟上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟,最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養(yǎng)更均衡。

  小貼士:工作餐5大注意

  1.遠離油炸食物外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準媽媽應該遠離。

  2.拒絕味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,準媽媽應該少吃太成的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。

  3.飯后吃個水果為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,準媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,準媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

  4.謹慎挑選飲料飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不飲。

  5.攜帶袋裝牛奶在外就餐的上班族準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。

網(wǎng)友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發(fā)吧!