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孕婦瑜伽可以做到什么時候

2018年12月20日 14:29出處：親親寶貝網作者：YQY閱讀次數(shù)：983
標簽：孕晚期
很多準媽媽都會選擇在孕期的時候做瑜伽，因為瑜伽的益處有很多，但是準媽媽在做瑜伽的時候也要看清孕婦瑜伽的注意事項，別讓瑜伽成為有害胎兒的方式。這篇孕婦瑜伽可以做到什么時候的文章就讓你更深入的了解孕婦瑜伽，準媽媽仔細看哦！
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孕婦瑜伽可以做到什么時候

只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時間可以到產前。
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孕婦瑜伽開始的最佳時間

3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適。
孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發(fā)育。
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哪些人不適合練習孕婦瑜伽

有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發(fā)癥、背部不適這些情況的。
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孕婦瑜伽鍛煉的次數(shù)

每周應鍛煉3次，若少于3次將不能增進心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。
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孕婦瑜伽鍛煉的時間

在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內，是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內心率仍然保持在正常范圍內。
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關于孕婦瑜伽準媽媽要知道

要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態(tài)。
在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過于謹慎而停止運動。孕期適當?shù)腻憻挷粌H有助于增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助于她們順利地產下寶寶。
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