如何培養(yǎng)孩子的抗逆力， 提高抗逆力親子訓(xùn)練

如何培養(yǎng)孩子的抗逆力， 提高抗逆力親子訓(xùn)練

訓(xùn)練目標(biāo)：通過說理和激發(fā)孩子的興趣，讓孩子愿意在某項(xiàng)活動上能堅(jiān)持更長的時間，保持更大的熱情和興趣，不半途而廢，能夠忍受某些重復(fù)性動作所帶來的枯燥感。

條件：家長要掌握一定的說理技巧，在孩子身邊鼓勵和監(jiān)督他完成任務(wù)。

原理：從孩子的內(nèi)在需求出發(fā)，鼓勵孩子學(xué)會堅(jiān)持，引導(dǎo)孩子加強(qiáng)對自己行為的控制，提高行為的堅(jiān)持性。

訓(xùn)練堅(jiān)持做完一件事

家長可以這樣進(jìn)行堅(jiān)持性訓(xùn)練：在自由活動的時間里，讓孩子自己選擇一樣喜歡的事情來做，同時要求孩子一旦選擇了這件事就必須堅(jiān)持到底，遇到困難可以尋求幫助，但不能輕易放棄。例如，孩子喜歡下棋、畫畫、跳舞、唱歌，興趣愛好比較廣泛，但做什么事情都只保持三分鐘熱度，每一樣都不能做得很好。于是，媽媽讓他選擇自己最感興趣的一件事來做，告訴他：“你想好了，選擇畫畫，今天就要堅(jiān)持畫完一幅完整的畫?！?

孩子開始一心一意地畫畫，雖然在這個過程中有不耐煩、想要放棄的時候，但在媽媽的監(jiān)督和提醒、安慰和鼓勵下，他堅(jiān)持畫完了一幅風(fēng)景畫。完成后，媽媽將這幅畫貼在客廳里，對他說：“我希望以后這面墻上能夠貼滿你的畫?！焙⒆邮艿焦膭睿瑢τ诋嫯嫷臒崆楦罅?，不再只畫一半就做其他的事情。

經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，孩子在某件事上的堅(jiān)持性得到了加強(qiáng)，再做其他事情時也能堅(jiān)持更長的時間，養(yǎng)成一件事完成以后再去做另一件事的習(xí)慣。

在進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練時，當(dāng)孩子堅(jiān)持把某件事做完時，應(yīng)通過表揚(yáng)和獎勵強(qiáng)化他這次的好行為。父母可以設(shè)置一個“展品區(qū)”，把孩子努力做出來的“成果”都展示出來讓大家看到，這能大大地激發(fā)孩子堅(jiān)持的動力。

父母在進(jìn)行這個訓(xùn)練的過程中，一定要堅(jiān)持原則。因?yàn)楦改傅耐讌f(xié)與放任，會讓孩子做事半途而廢。比如孩子畫畫才畫到一半，就央求媽媽讓他玩一會。本來媽媽不許的，但是經(jīng)不住孩子軟磨硬泡，只好說：“好吧，好吧，去玩一會，下次不許這樣。”可是有了一次，下次他又故伎重演。

孩子看書時，可以要求他在一個星期內(nèi)從頭至尾看完這一本后，再換另一本；孩子系鞋帶時，務(wù)必要求他穿完一雙鞋的鞋帶；孩子在陽臺種了植物，應(yīng)當(dāng)鼓勵他每天完成澆水任務(wù)……當(dāng)小事上能夠堅(jiān)持下來，習(xí)慣成自然，半途而廢就不再是難以克服的毛病。

訓(xùn)練目標(biāo)：為孩子訂立長期、較難達(dá)成的目標(biāo)，激發(fā)他們的斗志，鼓勵他們勇敢面對困境，克服困境，培養(yǎng)他們做事有始有終的習(xí)慣，增強(qiáng)其行為的意志力和堅(jiān)持性。

條件：家長了解孩子的能力狀況，并能以此幫助孩子訂立目標(biāo)。

原理：有目標(biāo)的孩子為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)能適當(dāng)調(diào)整自己的行為，會抑制不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的想法和行為，調(diào)整自己前進(jìn)的方向，始終如一地朝著目標(biāo)努力，不輕易放棄。

訓(xùn)練訂立并分解目標(biāo)

在為孩子訂立目標(biāo)時，應(yīng)根據(jù)孩子各方面的能力提出具體而明確的要求，然后要求孩子明確地執(zhí)行任務(wù)，朝著目標(biāo)努力。

對于難度較大的目標(biāo)，可以將其分解，讓孩子逐個完成小目標(biāo)，或者分步驟依次完成。父母可以給孩子列出一個計(jì)劃表，將達(dá)成目標(biāo)的實(shí)施計(jì)劃寫下來，鼓勵他朝著最終的目標(biāo)前進(jìn)。在完成小目標(biāo)的過程中，家長可給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和建議，幫助孩子克服困難。

要注意的是，目標(biāo)最好不要超過孩子的能力范圍和忍受程度，避免孩子因達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫敗感，降低行動的積極性。尤其是小目標(biāo)的建立，一定是要讓孩子“跳一跳就能夠得著”的目標(biāo)，幫助孩子獲得最初的成就感，建立自信，這樣會讓孩子更有動力去堅(jiān)持和面對接下來可能面對的逆境，不會因?yàn)椴荒芡昝赖赝瓿扇蝿?wù)而感到失敗了。例如：

孩子的長遠(yuǎn)目標(biāo)——成為一位少年鋼琴家。

孩子的中期目標(biāo)——在3 個月內(nèi)學(xué)會演奏《月光曲》。

孩子的近期目標(biāo)——一個星期內(nèi)彈好某一段。

長遠(yuǎn)目標(biāo)即是大目標(biāo)，可以是孩子最真實(shí)的愿望和理想，讓他以此為目標(biāo)，朝著這個方向努力；在具體實(shí)施過程中，幫他把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)（包括中期目標(biāo)和近期目標(biāo)），尤其是近期目標(biāo)，一定要非常具體、可實(shí)現(xiàn)，讓他能夠不斷體驗(yàn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的滿足感和快樂。

如果孩子完成了某個小目標(biāo)，在訂立下一個小目標(biāo)時可適當(dāng)增加難度。

開始設(shè)立的小目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)是孩子只要付出努力就能達(dá)到的，這樣孩子才能體會堅(jiān)持的好處，在下一個小目標(biāo)上也勇敢地面對困難，堅(jiān)持下來。即使孩子著急把事情做好，父母也不應(yīng)當(dāng)著急，應(yīng)抱著相信孩子的態(tài)度，耐心等待和引導(dǎo)。

步行是鍛煉孩子完成自己目標(biāo)的一項(xiàng)有效運(yùn)動。父母可以先計(jì)劃好整體的路線，把整個路程分成若干部分，并把沿路比較醒目的標(biāo)志記下來，比如第一個標(biāo)志是一棵大樹，第二個標(biāo)志是博物館……讓孩子每次只專注于一個標(biāo)志地，直至完成整個行走路程。孩子每到了一個標(biāo)志地，心里會有完成目標(biāo)后的勝利感，這能讓孩子在行走的過程中保持良好的狀態(tài)，一直走到終點(diǎn)。