蔬菜品種繁多，營養(yǎng)豐富，不少時尚女性喜歡將蔬菜作為主要的膳食材料。但是，吃蔬菜也有清洗、烹調(diào)、攝入量等方面的講究，如果誤踏飲食誤區(qū)，健康飲食也會變成健康殺手。 　　飲食誤區(qū)1：丟棄菜的湯汁 　　做菜粥、菜餃時，把菜餡汁水擠掉。這樣做的后果是將菜中70%的維生素及礦物質(zhì)都丟棄了。 　　正確做法： 　　做餡時將蔬菜和肉等一起剁碎、攪拌時最好讓菜汁滲到餡中。 　　飲食誤區(qū)2：沖洗不當 　　有些從超市里買來的蔬菜，從外觀上看很干凈，于是有些女性朋友在烹調(diào)前只是略用水沖一下。其實，一般的蔬菜都有不少殘留的農(nóng)藥，如果不徹底清洗，對健康有很大危害。 　　正確做法： 　　將買回的新鮮蔬菜放在清水里浸泡20分鐘左右，讓農(nóng)藥充分溶解在水中，然后用清水反復(fù)沖洗;或在淘米水中浸泡10分鐘后，再反復(fù)用水沖洗干凈。 　　飲食誤區(qū)3：先切后洗 　　有些女性

　　經(jīng)常穿梭于健身房的你，也許會發(fā)現(xiàn)，在健身教練中，瑜伽師往往是最特別的：不僅僅是美麗的身姿、年輕的容顏，而是她們身心和諧的心態(tài)讓人羨慕。好的瑜伽師都是養(yǎng)生高手，跟她們學(xué)上幾招，我們也能成為身心平衡的女人。 　　一、個性茶飲最養(yǎng)顏   　　個性茶飲最養(yǎng)顏 　　茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用;在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效;脾胃不和時，杯中就放點大麥;根據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。   　　二、保養(yǎng)要做一做暖宮操   　　做一做暖宮操 　　女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅持練習(xí)

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。 　　秋季養(yǎng)生 宜吃十類食物 　　(1)梨 　　梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。   　　(2)蜂蜜 　　蜂蜜是我國傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。   　　(3)大棗 　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年

　　雖然現(xiàn)在只是初秋，但是秋季的干燥已經(jīng)略顯苗頭，秋季飲食的重點在于滋陰潤燥。下面，給大家介紹7款健康食品，為你秋季食療養(yǎng)生增添美味色彩。 　　清心降火解秋燥 　　1、梨：清心降火解秋燥 　　梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。   　　2、大棗：寧心安神抗過敏 　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。 　　3、菊花：祛燥潤喉防感冒 　　菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有關(guān)運動健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念。對此，喜愛健身的人往往心存疑惑。近日，美國某網(wǎng)站結(jié)合國際最新研究，采訪權(quán)威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，并加以分析。  有氧運動并不是最耗能量 　　1、有氧運動最耗熱量?錯。 　　傳統(tǒng)觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結(jié)果恰好與此相反。研究發(fā)現(xiàn)，練力量比有氧運動更耗能。力量訓(xùn)練不僅有助于強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助于燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓(xùn)練結(jié)束36小時后，人體對能量的消耗過程仍在繼續(xù)。 　　2、鍛煉能減脂?對。 　　雖然鍛煉無法預(yù)防脂肪的堆積，卻能消耗體內(nèi)的脂肪。參與各種耗能的運動、輔以正確的飲食，都有助于降低體內(nèi)的脂肪含量，使身材更苗條。美國密歇根州立大學(xué)運動學(xué)專家羅伯特-奧爾森教授建議，多針對臀部、

　　有些食物的營養(yǎng)價值很高，但是因為口味或者是吃法的問題，很多人都不喜歡吃，但是如果忽略這些食物的話，您身體可能就會缺少某些必要的營養(yǎng)，那今天人氣美食就為大家收羅了10種最容易被人遺忘的營養(yǎng)食物。     　　1、大白菜 　　一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內(nèi)酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細胞的自由基的產(chǎn)生并且可以防止癌癥)研究發(fā)現(xiàn)，和其他任何植物化學(xué)物相比，蘿卜硫素促進酵素產(chǎn)生的能力是最高的。     　　2、甜菜 　　這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學(xué)物質(zhì)共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經(jīng)實驗證明可以防止癌癥。 &n

　　保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，重視內(nèi)調(diào)，吃出來的美麗會讓你驚喜不已。下面我們就推薦8款神奇蔬菜，讓你越吃越美麗。 　　菠菜 　　功效：清理腸胃熱毒 　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。   　　苦瓜 　　功效：滋陰降火 清毒消暑 　　苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏?？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘?，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做

　　下午三點，對于大部分朝九晚五的白領(lǐng)來說，是一天中最疲憊的時間。忙碌了大半天，寫字樓里的我們開始感到缺氧、口干、精力不集中。這與長時間埋頭工作、呼吸太淺以及沒有及時補水有關(guān)。健康管理專家認為，每個白領(lǐng)的辦公室抽屜里都該儲藏一點健康小食，用以對付下午三點疲憊來襲。這不是要存心毀了你的減肥大計，少食多餐有利瘦身，同時為身體補充健康能量。營養(yǎng)專家推薦以下十樣小食，讓緊張的辦公室時光更放松、更健康。 　　蘋果——抗氧化高手 　　辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援?，F(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養(yǎng)學(xué)家認為蘋果的營養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個蘋果可以提供

　　維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功效而必須從食品中得到的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育歷程中發(fā)揮著緊張的作用。舉行一個小自測，看看你缺什么維生素? 維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。 　　維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。 　　維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。 　　維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。 　　維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。 　　維生素K：綠葉蔬菜中。   維生素。   　　大運動量“流”失多種維生素 　　在高強度的運動過程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進行高強度運動的人如運動員，應(yīng)多食用富含多種維生素的食品或適當補充復(fù)合維生素營養(yǎng)片

　　據(jù)國外媒體報道，日前有從事性問題研究的科學(xué)家指出，女性喜歡吃哪種水果與其性取向之間存在著一定的關(guān)聯(lián)，根據(jù)人們?nèi)粘δ撤N水果的喜好可以判斷出一個人的性格特征來。 　　科學(xué)家們舉例說，如果一個女性喜歡吃蘋果，這意味著這個女性缺乏浪漫主義色彩。通常情況下，就像蘋果的籽兒一樣，喜歡吃蘋果的女性性格堅毅，但踏實可靠。 　　喜歡吃草莓的女性性格特征 　　而草莓則有所不同，它外表華麗而柔軟。喜歡吃草莓的女性任何時候都不會忘記向人展露她的美，這類女性通常魅力與誘惑同時具備。 　　橙子封閉而注重內(nèi)涵。喜歡吃橙子的女性總是以謙遜、靦腆和神秘令男士們折腰。喜歡吃橙子的女性還屬于創(chuàng)造性人群類，她們聰慧但不失風(fēng)趣。 　　男人與橙子是完美的組合，女人抓牢愛橙男 　　研究人員還表示，男性朋友們喜歡吃哪種水果和他們性取向的聯(lián)系與女性卻略有不同。 　　男性與橙子是完

　　沒有哪一種食物可以單獨起到抗癌的作用，然而把它們合理地搭配起來其效果就完全不同了。就餐時，要權(quán)衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的動物性蛋白。根據(jù)美國癌癥研究所，這“新一代美國的飲食搭配”對抗癌有重要意義。以此來給你的選擇做出好壞的判斷。 　　以繽紛的色彩來抗癌 　　蔬菜水果含有豐富的抗癌物質(zhì)，并且色彩越鮮艷，營養(yǎng)物質(zhì)也就越豐富。這些食物在幫你達到并保持健康體重的同時，也迅速降低了你患癌癥的風(fēng)險。超重可以增加多種癌癥的患病風(fēng)險，包括有結(jié)腸癌，食管癌，還有腎癌。為了健康的生活，以至少每天五份這樣的食物為目標。 　　早餐中的抗癌食物 　　葉酸是可以預(yù)防結(jié)腸癌，直腸癌還有乳房癌的重要B族維生素。你可以在豐盛的早餐桌上找到它。強化早餐谷物和全麥粉制品是葉酸的良好來源。橙汁，檸檬，草莓也含有豐富的葉酸。 　

　　科學(xué)飲食始終是人們注意與關(guān)心健康的首選問題。盡管如此，人們對飲食往往存在不少偏見、有害的習(xí)慣和值得懷疑的建議。對此，現(xiàn)代人亟需建立飲食文明的觀念，使飲食文明成為現(xiàn)代文明與健康不可分割的一部分。   　　不吃東西有助于減肥——錯誤。長時間不進食會導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進食反而會使人發(fā)胖，適得其反。     　　牛奶和豆類混食有毒——錯誤。無論是牛奶還是豆子在被消化，時都會在體內(nèi)釋放大量氣體，刺激腸道蠕動。將二者混食會引起腹痛等癥狀，但不存在毒性。     　　牛奶能治療胃潰瘍——錯誤。牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì)，因而能暫時緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會增加上述酸

　　生活中，有些食物的搭配組合已經(jīng)是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習(xí)慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但從健康的角度講，還是不科學(xué)的，人家健康專家可是有著充足的理由呢。這里給您列出12種被健康專家列為錯誤的菜肴搭配。不過，不這樣吃，有的東西還真不好吃，我想少這么吃也許問題不大吧。如果您很重視健康，還是聽從專家們的忠告，別總是傻吃、貪吃。   　　1.炒雞蛋放味精： 　　危害：破壞雞蛋的天然鮮味 　　理由：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。     　　2.豆?jié){沖雞蛋： 　　危害：營養(yǎng)無法吸收 　　理由：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價值。     　　3.茶

　　立秋到了，吃什么好呢?吃什么又能讓你延緩衰老呢?快來看看，這可是你必須知道的哦!   　　西蘭花 　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。           　　海帶 　　海帶是含碘量最高的海藻，含碘量一般在3～5%，最多可達7～10%。海帶里的碘，人體能直接吸收。     　　藕 　　藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色

　　有人喜歡清晨空腹喝杯牛奶就當早餐了，殊不知這種做法很不好。有人喜歡將巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事實上這是不科學(xué)的。長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。這些不健康的飲食習(xí)慣，你知道多少？ 　　1.多吃纖維，高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人曾做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克 的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì)，額外另補充1400毫克的鈣，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。這說明：額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。 　　這是因為過多的攝入大魚大肉這些酸性食物，易使人們產(chǎn)生酸性體質(zhì)。而人體無法承受血液中酸堿度激烈的變化，于是，身體就會動用兩種主要 的堿性物質(zhì)——鈉和鈣——加以中和。當體內(nèi)的鈉用光了的時候，就會啟用身體內(nèi)的鈣，所以，過量攝入大

　　OTBaby(多樂寶貝)(多樂寶貝)(噓噓樂)不斷地對服務(wù)質(zhì)量、客戶溝通、資源配置管理、人力資源等四大領(lǐng)域進行嚴格監(jiān)控與自我完善。多年來，OTBaby(多樂寶貝)(噓噓樂)快速發(fā)展，闊步邁向美好的明天。OTBaby(多樂寶貝)(噓噓樂)，電話服務(wù)包括消費者產(chǎn)品咨詢熱線、育兒及營養(yǎng)咨詢熱線;建議及投訴熱線;以及產(chǎn)品質(zhì)量跟蹤服務(wù)。OTBaby(多樂寶貝)(噓噓樂)，育兒及營養(yǎng)熱線通過專業(yè)服務(wù)人員的細心聆聽，了解消費者的需求，迅速高效地為廣大消費者解決各種問題，如專業(yè)的產(chǎn)品使用知識、育兒指導(dǎo)等，并有效處理消費者投訴。如今，咨詢熱線的客戶服務(wù)專員大部分為兒科、婦產(chǎn)科退休醫(yī)師或護士等專業(yè)人員，服務(wù)覆蓋全國40多個城市，;立求給消費者最專業(yè)的服務(wù)，把健康送給千家萬戶。

　　腦是人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要部分，大腦為神經(jīng)系統(tǒng)最高級部分，包括端腦、間腦、中腦、腦橋和延髓。大腦對于人體健康的重要性自是不必贅言。我們經(jīng)常說一個人有沒有智慧，有沒有靈氣，其實很大一部分就跟大腦有關(guān)。只有大腦得到很好的護理，有很好的腦力，才能更好地為我們的健康加分。 健腦是健身的關(guān)鍵，至于有哪些好的健腦方法，小編今天就帶你去看看專家吧。   　　一、識精健腦。 　　惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。” 　　二、氣功強腦。 　　練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的

　　不是所有標榜著美味和營養(yǎng)的食物，就真的有營養(yǎng)，要謹記以下10種食物，因為它們未必有你想象中的健康! 　　1.魚片 　　一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養(yǎng)”的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。 　　2.灌裝濃湯 　　湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫

　　萬眾矚目的第16屆廣州亞運會已越來越近，聚焦綠茵場，關(guān)注健兒競技，就在大家翹首以待之時，安貝慧舉辦的網(wǎng)絡(luò)互動游戲“安貝慧金牌運動員”已于8月2日隆重上線。 　　“安貝慧金牌運動員”是安貝慧“亞運寶寶總動員”系列活動之一，亦是安貝慧2010年第一個大型網(wǎng)絡(luò)親子活動。參與者只需要根據(jù)活動規(guī)定的亞運會比賽項目，任意選取一個，并上傳寶寶形似或者神似該項目的動作圖片，圖片審核通過后，寶寶將成為該項目的“亞運寶寶運動員”，各運動員更有機會進入票選PK ，角逐每個項目的金牌運動員，爭奪超炫兒童電瓶車、安貝慧奶粉等多重大禮。 雅士利的子品牌，在全國乃至東南亞地區(qū)都有較高的知名度和市場占有率。而本次活動將以亞運競技為主線，為寶寶們提供一個全民運動、展現(xiàn)自我的平臺。

　　睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現(xiàn)在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現(xiàn)，將失眠正確歸因于五臟，就能有效緩解。 　　1、太煩躁而時睡時醒是因肝 　　若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。 　　滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。 　　2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心 　　經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，