雞蛋 　　雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據(jù)測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質(zhì)。 　　雞蛋中的蛋白質(zhì)是食物品種中質(zhì)量、種類、組成方面最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。1克雞蛋蛋白質(zhì)比1克肉類蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值高得多。而蛋白質(zhì)(特別是像雞蛋蛋白質(zhì)這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))在維護(hù)皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。 　　雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素A、維生素B2。據(jù)測定，每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養(yǎng)皮膚必不可少的物質(zhì)。     　　雞蛋中還

　　沒有哪一種食物可以單獨(dú)起到抗癌的作用，然而把它們合理地搭配起來其效果就完全不同了。就餐時(shí)，要權(quán)衡好葷素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的動(dòng)物性蛋白。根據(jù)美國癌癥研究所，這“新一代美國的飲食搭配”對抗癌有重要意義。以此來給你的選擇做出好壞的判斷。 　　以繽紛的色彩來抗癌 　　蔬菜水果含有豐富的抗癌物質(zhì)，并且色彩越鮮艷，營養(yǎng)物質(zhì)也就越豐富。這些食物在幫你達(dá)到并保持健康體重的同時(shí)，也迅速降低了你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。超重可以增加多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括有結(jié)腸癌，食管癌，還有腎癌。為了健康的生活，以至少每天五份這樣的食物為目標(biāo)。 　　早餐中的抗癌食物 　　葉酸是可以預(yù)防結(jié)腸癌，直腸癌還有乳房癌的重要B族維生素。你可以在豐盛的早餐桌上找到它。強(qiáng)化早餐谷物和全麥粉制品是葉酸的良好來源。橙汁，檸檬，草莓也含有豐富的葉酸。 　

　　1.室內(nèi)鍛煉pk戶外鍛煉 　　在戶外，相對崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。 　　因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)部的約翰教授說：“比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。” 　　另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。 　　比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。 　　專家建議：如果條件允許的話

　　女性消費(fèi)的觀念是很矛盾的，有時(shí)很精打細(xì)算，一分一毫都計(jì)足;另一方面，女性又是最容易因沖動(dòng)而買了不少無謂的東西。那么到底如何做才能成為一個(gè)理性的消費(fèi)女性呢? 　　1.列出清單 　　當(dāng)女士到超級(jí)市場， 或是百貨公司購物時(shí)，看到甚麼有興趣的，都會(huì)不知不覺地放在購物籃內(nèi)，而真正需要買的，只可能是其中的一兩件物品。 　　所以解決這問題的方法便是列出購物消單，不但可以避免買漏了東西，又可減少買了無謂的東西。 　　2.減價(jià)才出手 　　這個(gè)也不須詳述，因?yàn)楹芏嗯慷加徐稖p價(jià)時(shí)才出擊購物的習(xí)慣。精明的消費(fèi)者在這期間購物確實(shí)省回不少。 　　3.相熟的購物地點(diǎn) 　　日常用品可到一些平價(jià)店購買，通常這些地方都以批發(fā)價(jià)出售物品;經(jīng)常光顧某幾間商鋪，與它們的老板混熟，日后購物可能有額外的折扣呢! 　　4.大膽講價(jià) 　　很多時(shí)代的女性對講價(jià)是十分抗拒，因?yàn)檫@

　　你知道嗎?不管你的壽命有多長，你身體的某些器官其實(shí)只有幾周甚至幾天的壽命，這是因?yàn)樗鼈兌荚诓粩嗟剡M(jìn)行自我更新! 　　肝的壽命：5個(gè)月 　　眾所周知，由于血液供應(yīng)充足，肝自我恢復(fù)和再生的能力驚人，這意味著肝把毒素排出體外的工作可以繼續(xù)下去。不用奇怪為什么有時(shí)候就連嗜酒之人的肝功能都會(huì)提高，因?yàn)楦渭?xì)胞只有150天左右的壽命。 　　腸的壽命：2～3天 　　腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營養(yǎng)。英國巴特與倫敦醫(yī)院的免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2～3天更新一次。 　　肺的壽命：2～3周 　　英國肺臟基金會(huì)副主席基思·普羅斯說，肺細(xì)胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細(xì)胞，它們的更新速度也不同。肺部表面的細(xì)胞每隔2～3周就進(jìn)行一次自我更新。 　　大腦的壽命：

　　炎熱的夏季，空調(diào)給人們帶來了陣陣清涼，同時(shí)也帶來了讓人困擾的空調(diào)病。有人說自己有“空調(diào)病”，其實(shí)是誤解了這個(gè)“病”。實(shí)際上“空調(diào)病”并不是指自己對空調(diào)吃不消，會(huì)讓身體產(chǎn)生病狀反應(yīng)，而是指過長時(shí)間吹空調(diào)造成的身體機(jī)能衰退。 　　夏季謹(jǐn)防空調(diào)病 　　空調(diào)病的主要癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛，嚴(yán)重的還可引起口眼歪斜。世界衛(wèi)生組織將這些癥狀稱為“不良建筑物綜合征”，并將其與高血壓、血脂異常、糖尿病及肥胖等共同列入人類健康10大殺手黑名單。 　　下面是空調(diào)最愛攻擊三大部位： 　　呼吸道身子骨弱不禁風(fēng) 　　呼吸道在空調(diào)下是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，