2019年入伏的頭一天是哪一天

2019年入伏的頭一天是哪一天：2019年7月12日，農(nóng)歷六月初十，星期五。

2019年出伏時(shí)間：2019年8月20日，農(nóng)歷七月二十，星期二

2019年的三伏天是從7月12日開始，也就是說7月12日入伏，由此進(jìn)入了一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

2019年三伏天時(shí)間表

2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏時(shí)間表如下：

初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)

中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)

末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)

2019年入伏后如何防暑降溫

1.口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

2.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

3.常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4.學(xué)會(huì)睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

5.濕度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益。

6.熱茶比冷飲效果好

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。