到底應(yīng)該在早餐前刷牙，還是在早餐后刷牙？

很多人都有個(gè)疑惑，到底是應(yīng)該在早餐前刷牙，還是在早餐后刷牙？這個(gè)該怎么區(qū)別他們的之間的益處與壞處？看看是怎么說(shuō)的吧！

Q 到底應(yīng)該在早餐前刷牙，還是在早餐后刷牙？

A “餐前刷牙，餐后漱口”

早餐前刷還是早餐后刷呢，你有沒(méi)有糾結(jié)過(guò)這個(gè)問(wèn)題？哈哈，我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題好有趣。

首先應(yīng)該搞清楚，我們刷牙的目的是清除牙菌斑還是清除食物呢？

比起刷牙，用清水漱口、牙線或者牙線棒、水牙線，帶走食物的效果其實(shí)會(huì)更好。刷牙的主要目的其實(shí)是刷走牙菌斑。

先刷牙后吃飯：

細(xì)菌加上食物會(huì)產(chǎn)生酸，這些酸導(dǎo)致蛀牙。口腔中的唾液可以中和一部分酸，但是夜里唾液分泌很少，細(xì)菌卻在漫長(zhǎng)的夜晚里嗖嗖地增加，如果不刷牙，細(xì)菌能夠迅速地利用早餐在我們口腔里留下的殘?jiān)?，代謝產(chǎn)生大量的酸素。

研究表明，進(jìn)食后幾乎立即就能產(chǎn)生酸，對(duì)牙齒造成“威脅”。因此“預(yù)防”性清除牙菌斑可能更有效的。并且，刷牙時(shí)不僅僅清除了牙菌斑，還會(huì)在牙齒上附著上薄薄的氟層，可以幫助牙齒抵抗酸性物質(zhì)的侵蝕。

先吃飯后刷牙：

如果在早餐后刷牙，酸化反應(yīng)已經(jīng)發(fā)生了，當(dāng)口腔的PH值低于了5.5，牙齒表面組織已經(jīng)被軟化了。這時(shí)候再刷牙，反而可能在早餐的食物已經(jīng)造成一定侵蝕的情況下，再進(jìn)一步導(dǎo)致牙齒礦物成分流失。這時(shí)候刷牙，牙膏中的氟保護(hù)牙齒的效果將大打折扣。

不過(guò)，實(shí)際的情況會(huì)更復(fù)雜得多，口腔中的PH值的變化取決于食物的種類(lèi)，早餐前還是后刷牙，還取決于個(gè)人的生活習(xí)慣，早餐前刷牙可能影響到早餐食物的口味。有的機(jī)構(gòu)建議餐后不要馬上刷牙，特別是那些容易引起口腔PH值迅速下降的食物，比如果汁，等20-60分鐘，讓唾液綜合了口腔中的部分酸，讓口腔的PH值上來(lái)后，再刷牙，而有的機(jī)構(gòu)建議餐前刷牙，餐后漱口。

遺憾地是目前還沒(méi)有足夠的科學(xué)證據(jù)明確 餐前還是餐后刷牙對(duì)牙齒健康更有利。不過(guò)有一定證據(jù)表明在餐前刷牙（酸化反應(yīng)前刷牙），比在餐后刷牙可以減少牙齒的礦物損失，但臨床和公共衛(wèi)生證據(jù)都非常不足，還不能下結(jié)論。

其實(shí)，更加現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題是，很多人根本做不到一天兩次，并用有效的方法（比如改良巴氏刷牙法）來(lái)刷牙。比起糾結(jié)早餐前刷牙還是早餐后刷牙，刷牙是更重要的，而不是早餐前或者早餐后刷。對(duì)于兒童而言，更是如此，與其糾結(jié)完美的方法，不如先行動(dòng)起來(lái)，父母堅(jiān)持每天幫孩子刷2次牙，或者監(jiān)督孩子一早一晚認(rèn)真刷牙2次。

現(xiàn)在的小朋友啊，其實(shí)我們那時(shí)候已經(jīng)是這樣了，睡前想方設(shè)法可以多看一會(huì)電視（我甚至用幾乎是開(kāi)水的水來(lái)洗腳，以拖延睡覺(jué)時(shí)間，多看電視），或者多玩一會(huì)兒。電視在黃金時(shí)段可以多一些鼓勵(lì)孩子們睡前刷牙的廣告可能會(huì)是不錯(cuò)的公共衛(wèi)生促進(jìn)。