如何培養(yǎng)寶寶晚上早睡

2019年11月18日 18:53出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：439

如何培養(yǎng)寶寶晚上早睡?小孩子睡眠質(zhì)量很重要，所以要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。小朋友一般早起，所以也要培養(yǎng)他們?cè)缢?。那如何培養(yǎng)寶寶晚上早睡呢。一起來(lái)看看吧。

晚八點(diǎn)之后不外出

晚飯可以帶孩子在樓下玩一會(huì)兒，大人消食散步，孩子也釋放一下睡前精力。八點(diǎn)之后，就不怎么出門了，減少外界對(duì)孩子的刺激，讓他慢慢安靜下來(lái)，不再接受新事物的刺激。腦神經(jīng)不那么興奮了才會(huì)容易睡覺。

如何培養(yǎng)寶寶晚上早睡

家長(zhǎng)以身作則

家長(zhǎng)要做自己做好榜樣。已經(jīng)是很晚了，包含孩子和家長(zhǎng)自己，如果你不能跟孩子一樣八九點(diǎn)左右開始睡覺，但是至少要讓孩子認(rèn)為你那個(gè)時(shí)候也要睡覺了，等孩子完全入睡，你再開始自己的事情。

如何培養(yǎng)寶寶晚上早睡

養(yǎng)成固定的入睡程序

別想著像用盡電池那樣把孩子的精力耗光，讓他“自動(dòng)關(guān)機(jī)”睡著。這樣是過度消耗，對(duì)他身體不好。有時(shí)候，沒把著“自動(dòng)關(guān)機(jī)”那個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，反而還會(huì)興奮起來(lái)，鬧到半夜還不睡。這種感覺就像餓過頭，過了用餐的時(shí)間點(diǎn)，反而沒有吃飯欲望那樣。盡量給寶寶規(guī)劃一個(gè)上床的時(shí)間，到點(diǎn)就按睡前程序走。

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