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兒童轉(zhuǎn)呼啦圈的好處 鍛煉腰部肌肉。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時(shí)對(duì)于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對(duì)于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。 防止便秘。在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，其實(shí)也是一種對(duì)腹部進(jìn)行按摩的過(guò)程，呼啦圈對(duì)腹部施加的壓力，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動(dòng)的速度也會(huì)比常人快，這有利于腸道推動(dòng)大便的移動(dòng)和排出，防止便秘發(fā)生。 美化手臂和腿部。彈簧產(chǎn)生的離心力是整個(gè)呼啦圈重量的三倍。通過(guò)呼啦圈對(duì)腰部和腿部的按摩，同時(shí)搭配上轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)候的肢體運(yùn)動(dòng)，能夠有效的減少人體內(nèi)脂肪的積存，達(dá)到減肥的目的。 兒童轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處 呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。 拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得

塑料跳繩 塑料繩小孩子可以選擇，因?yàn)樗芰侠K是所有跳繩里價(jià)格比較低廉的，而且也比較結(jié)實(shí)，不容易打結(jié)，性價(jià)比較高，但重量太輕，只適合入門(mén)初學(xué)者。 棉線跳繩 棉線跳繩小孩子也可以選擇，軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會(huì)很痛，但通常跳起來(lái)速度較慢，也比較適合初學(xué)者，同時(shí)老年人也可以選擇。 竹節(jié)跳繩 竹節(jié)跳繩通常手柄比較長(zhǎng)，適合花式跳繩，而且繩子不會(huì)纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人群使用。

1.2米兒童跳繩長(zhǎng)度多少合適 大概2米。家長(zhǎng)可以考慮買(mǎi)可調(diào)節(jié)跳繩供兒童使用。如果孩子長(zhǎng)高也不用擔(dān)心了。 繩子的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)身高確定，以本人兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端，兩臂于體側(cè)屈肘成直角，然后拉直繩子時(shí)為宜。 如何調(diào)跳繩長(zhǎng)短 1.將手把柄處，反方向打開(kāi)，繩索扣打開(kāi); 2.將跳繩對(duì)折，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長(zhǎng)度最佳，將繩打扣。 跳繩動(dòng)作要領(lǐng) 跳繩起勢(shì)動(dòng)作： 身體自然站立，肩膀放松手臂自然 下垂，兩掌心相對(duì)，手指握住繩柄的中后端，大拇指按壓，繩柄與地面平行。 基本跳躍方法： 跳躍時(shí)身體上下垂直運(yùn)動(dòng)，保持身體放松，手腕搖繩，起跳和落地時(shí)前腳掌接觸地面，膝蓋彎曲緩沖。

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兒童怎么選擇跳繩 在選擇繩子的時(shí)候，最好挑選一些比較硬的繩子，長(zhǎng)度相當(dāng)。 因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時(shí)候，容易變形，對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)會(huì)跳繩的人來(lái)說(shuō)不是太適合。如果跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。 合適的長(zhǎng)度是初學(xué)者雙手各握住一個(gè)手柄，一腳踩住繩子中間， 繩柄垂直地面向上拉直與肩部平行，則為適合孩子的繩長(zhǎng)。 兒童跳繩技巧 先讓孩子隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)孩子一邊拍手一邊往上跳。 孩子學(xué)會(huì)有節(jié)奏的上跳后，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。 再引導(dǎo)孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動(dòng)作。繩子落地時(shí)，引導(dǎo)孩子雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。 練習(xí)雙手握繩子、雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣。這樣不僅可以

兒童怎么選擇呼啦圈 選擇呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)樘貢?huì)很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)。所以，在購(gòu)買(mǎi)呼啦圈的時(shí)候選擇重量要適中的，并不是越重效果就越好。 兒童轉(zhuǎn)呼啦圈最好在多少分鐘 具體要看孩子體力，孩子體型偏瘦，就不要運(yùn)動(dòng)太多，如果是孩子體型偏胖一些，可以適當(dāng)?shù)脑黾右幌逻\(yùn)動(dòng)的時(shí)間。 如果孩子經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)長(zhǎng)一些，但是也不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，一般來(lái)說(shuō)孩子現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育期，盡量不要讓孩子過(guò)度勞累。 搖呼啦圈的好處與壞處 1、搖呼啦圈能瘦身和解決便秘作用 搖呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過(guò)呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng)，

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