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孩子做健身操注意事項(xiàng) 兒童做健身操注意事項(xiàng)

2019年12月04日 10:59出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：1010
標(biāo)簽：藝術(shù)教育
孩子做健身操注意事項(xiàng)有哪些?小朋友在學(xué)齡前就可以開始做健身操，不僅能提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣。那孩子做健身操要注意什么呢，一起來看看吧。
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循序漸進(jìn)

剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。

孩子做健身操注意事項(xiàng)

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注意衛(wèi)生與健康

健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。

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適當(dāng)?shù)姆b

做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。

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訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)娘嬎?/h2>

訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

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