兒童打羽毛球能長高嗎

兒童打羽毛球可以促進(jìn)身高。

孩子學(xué)打羽毛球有利于促進(jìn)骨骼生長,增加身高。打羽毛球時(shí)需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

兒童參加羽毛球運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、要讓孩子參加正規(guī)的羽毛球培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作，不正確的技術(shù)動作容易受傷，反而對健康不利;

2、每次打羽毛球的時(shí)間需要適當(dāng)控制，每周2~3次，每次1~2小時(shí)就可以了(根據(jù)孩子的身體素質(zhì)適當(dāng)調(diào)整)，運(yùn)動次數(shù)過于頻繁，身體消耗過大容易出現(xiàn)低血糖，使得身體處于極度疲勞的狀態(tài)，對于長高可能反而沒有幫助，而時(shí)間過短則鍛煉效果不佳，對于骨骼的刺激不強(qiáng);

3、注重營養(yǎng)補(bǔ)充，打羽毛球雖然對于長身高有一定的幫助，但還是不能忽視健康飲食，要讓孩子多攝取含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物。要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚類等;

有助于孩子長高的運(yùn)動

1、慢跑10分鐘

做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長高。

2、游泳

游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

3、牽拉運(yùn)動

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

4、引體向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。