兒童怎么選擇呼啦圈

兒童怎么選擇呼啦圈

選擇呼啦圈并不是越重越好，因為太重會很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機。所以，在購買呼啦圈的時候選擇重量要適中的，并不是越重效果就越好。

兒童轉(zhuǎn)呼啦圈最好在多少分鐘

具體要看孩子體力，孩子體型偏瘦，就不要運動太多，如果是孩子體型偏胖一些，可以適當?shù)脑黾右幌逻\動的時間。

如果孩子經(jīng)常做這種運動，可以適當長一些，但是也不要超過半個小時，一般來說孩子現(xiàn)在處于生長發(fā)育期，盡量不要讓孩子過度勞累。

搖呼啦圈的好處與壞處

1、搖呼啦圈能瘦身和解決便秘作用

搖呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運動，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。由于搖呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，于是有了治療便秘的作用。除了有效的減肥效果，轉(zhuǎn)呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。

2、搖呼啦圈還能保持良好的身段

經(jīng)常參加呼啦圈運動有助于保持良好的身段，尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛煉效果更加明顯。而水平較高的人，還可以通過練習頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動等花式動作鍛煉全身上下所有肌肉，有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。

3、搖呼啦圈的壞處是脊椎壓力大，有血管裂和傷及內(nèi)臟的風險

呼啦圈這項運動，單純依靠腰力運動，并不能達到全身減肥的效果。由于呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終導(dǎo)致血管破裂。有人說轉(zhuǎn)呼啦圈會造成內(nèi)臟移位，其實不然，只不過在過度轉(zhuǎn)呼啦圈后，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)圈的時間太長，那么呼啦圈轉(zhuǎn)動時，則會傷及內(nèi)臟。