兒童轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

鍛煉腰部肌肉。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。

防止便秘。在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，其實也是一種對腹部進行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進腸道蠕動，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利于腸道推動大便的移動和排出，防止便秘發(fā)生。

美化手臂和腿部。彈簧產(chǎn)生的離心力是整個呼啦圈重量的三倍。通過呼啦圈對腰部和腿部的按摩，同時搭配上轉(zhuǎn)呼啦圈時候的肢體運動，能夠有效的減少人體內(nèi)脂肪的積存，達到減肥的目的。

兒童轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側(cè)腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?此外,同一方向長時間的扭轉(zhuǎn),還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。

如何安全的進行呼啦圈

在進行呼啦圈之前，你最好先做好熱身運動，尤其是腰部的肌肉，要讓其得到充分的收縮和舒張，才能進行呼啦圈。

其次要掌握好呼啦圈的時間，每次不超過半小時為宜，最好選擇重量適當(dāng)?shù)暮衾踩Γ恢劣诮o腰部增加過重的壓力和負擔(dān)，必要時要佩戴好護腰或者在專業(yè)的人士指導(dǎo)下進行呼啦圈運動。