嬰兒和媽媽一起做運動

2008年11月07日 09:25出處：大河健康報作者：親親寶貝網(wǎng)閱讀次數(shù)：2108

1歲以內(nèi)的寶貝，雖然能力有限，但對新鮮事物的好奇心卻很大，而產(chǎn)后一年內(nèi)也正是媽媽運動康復(fù)

      1歲以內(nèi)的寶貝，雖然能力有限，但對新鮮事物的好奇心卻很大，而產(chǎn)后一年內(nèi)也正是媽媽運動康復(fù)的最佳時期。寶寶和媽媽可以一塊兒鍛煉。
      下蹲式鍛煉效果：改善媽媽盆底肌群的力量，同時訓(xùn)練寶貝的空間運動感。
　　
      動作要領(lǐng)：媽媽抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，堅持2秒后動作還原。站起時要收緊大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉。每組可重復(fù)6~10次動作。
　　
      小提示：在下蹲時，膝蓋朝腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。
　　
      飛鳥式鍛煉效果：加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。
　　
      動作要領(lǐng)：寶貝和媽媽相向而坐，媽媽雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運動手臂50~100次，讓寶貝也跟著媽媽一起做，注意觀察寶貝的反應(yīng)。
　　
      小提示：媽媽要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。

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