小孩吃什么對(duì)眼睛好 三款護(hù)眼餐推薦

　　現(xiàn)在近視有越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，小學(xué)生好像也紛紛帶起了眼鏡，歸根到底肯定是因?yàn)槿缃耠娮赢a(chǎn)品太多，小孩子為其著迷，但是不知不覺(jué)間視力就開(kāi)始下降。那么小孩子護(hù)眼吃什么好呢，親親寶貝小編為你推薦了三款“護(hù)眼餐”，讓你保護(hù)好你小孩的眼睛。

　　“護(hù)眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥

　　原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。

　　制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼。

　　“護(hù)眼餐”B：胡羅卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡羅卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

　　制法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

　　“護(hù)眼餐”C：枸杞開(kāi)心果豆?jié){

　　原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

　　制法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡羅卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡羅卜素，用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收。