幼兒補(bǔ)鋅食譜

媽媽如何為幼兒期的寶寶補(bǔ)鋅呢?通過日常飲食要如何補(bǔ)鋅呢?下面小編就來推薦兩款補(bǔ)鋅營養(yǎng)食譜。

一、醬燒鴨糊

食物原料：

鴨肉750克。蔥段、姜片各50克，甜面醬75克，植物油、醬油、料酒、鹽、味精各適量。

制作方法：

1、鴨子洗凈，切成小塊。

2、油鍋燒熱，放甜面醬炒出香味，把鴨塊、料酒、醬油一起入鍋煸炒，待鴨塊上色后，加適量水，把鹽、味精、蔥段、姜片放入燒開，改為小火慢慢燒，等到鴨塊酥爛時(shí)將汁收稠，即可裝盤。

營養(yǎng)經(jīng)：

鴨的營養(yǎng)價(jià)值很高，可食部分鴨肉中的蛋白質(zhì)含量約16-25%，比畜肉含量高得多。鴨肉中的脂肪含量適中，比豬肉低，易于消化，并較均勻地分布于全身組織中。鴨肉是含B族維生素和維生素 E比較多的肉類，對(duì)心肌梗塞等心臟病有保護(hù)作用，可抗腳氣病、神經(jīng)炎和多種炎癥。與畜肉不同的是鴨肉中鉀含量最高，還含有較高量的鐵、銅、鋅等微量元素。

幼兒補(bǔ)鋅的營養(yǎng)食譜推薦

二、干煎牡蠣

食物原料：

牡蠣肉400克、雞蛋5個(gè)。料酒、鹽、味精、蔥末、姜末、植物油、麻油各適量。

制作方法：

1、牡蠣肉去雜質(zhì)洗凈，放入沸水中焯燙，撈出，瀝去水分;雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，再放入牡蠣肉、蔥末、姜末、鹽和味精拌勻。

2、油鍋燒熱，投入牡蠣肉蛋液，煎至兩面呈金黃色，熟透后烹入料酒，淋入麻油，出鍋裝盤即可。

營養(yǎng)經(jīng)：

牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成份，素有“海底牛奶”之美稱。在西方，牡蠣仍被譽(yù)為“神賜魔食”，日本人則譽(yù)之為“根之源”。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。每100克可食部分蛋白質(zhì)10。9克，脂肪1。5克，鉀200毫克，鈉462毫克，鈣131毫克，鎂65毫克，鋅 9。39 毫克，鐵7。1毫克，銅11。5毫克，磷115毫克，硒 86微克，維生素A27微克，煙酸1。4毫克。含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。含鋅量之高，可為食物之冠。牡蠣中還含有海洋生物特有的多種活性物質(zhì)及多種氨基酸。