奶水不足怎么辦

1、加強營養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

2、注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎

新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多(圖解母乳喂養(yǎng)的正確姿勢(圖))。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，吸吮時應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側(cè)，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥的消散。如果不敢吸患側(cè)，或不能充分讓患側(cè)乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不利于炎癥的消退。同時媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃適當?shù)南姿幬?，多休息，多飲水，一般炎癥會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導(dǎo)管間質(zhì)的炎癥，因此，是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂(產(chǎn)后乳頭皸裂怎么辦)，吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上，晾干，有利于乳頭恢復(fù)。

3、加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

4、乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下面的按摩方式(手把手教你產(chǎn)后乳房恢復(fù)堅挺按摩手法)：

a。環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

c。指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。