哺乳期吃什么促進(jìn)乳汁分泌

哺乳期吃什么好呢?很多新媽媽都會(huì)采用母乳喂養(yǎng)，那么吃什么才能保證乳汁分泌正常呢?親親寶貝小編建議，多多食用蔬菜有助于乳汁分泌!

因?yàn)槟溉橹泻泻芏嗟囊嫔约盎钚猿煞?，所以眾多的新媽媽們都?huì)盡可能的采用母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)比奶粉喂養(yǎng)的寶寶更加的健康，免疫力強(qiáng)。而且，一般都會(huì)建議母乳喂養(yǎng)到寶寶八個(gè)月大的時(shí)候，再進(jìn)行斷奶處理。

但是，有些新媽媽因?yàn)轶w制和飲食的原因，在寶寶三四個(gè)月的時(shí)候就可悲的發(fā)現(xiàn)，自己的奶水已經(jīng)不夠?qū)殞毜男∥缚诹恕]有辦法，大部分的新媽媽都會(huì)趕緊的多吃一些肉食，多喝一些濃肉湯來促進(jìn)乳汁的分泌。有的新媽媽經(jīng)過一段時(shí)間的加餐或者是大魚大肉之后，還是無法供應(yīng)充足的奶水。沒有辦法就只有使用奶粉進(jìn)行補(bǔ)貼喂養(yǎng)，但是一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來越少，最后竟然慢慢的沒有了。

其實(shí)，有些時(shí)候想要奶水供應(yīng)充足，并不是非得吃大魚大肉，有時(shí)候，多多食用一些蔬菜也有助于乳汁的分泌。想要奶水充盈，但是吃肉喝湯都沒有效果的新媽媽不妨試一試。

新媽媽多吃蓮藕有助于奶水的分泌。因?yàn)樯徟褐泻写罅康牡矸郏?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sp/20121130_240114.html" title="維生素" class="innerlink" target="_blank">維生素，和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅對(duì)合成乳汁有很好的作用，還能夠活血化瘀，清熱生乳。

海帶也是很不錯(cuò)的促進(jìn)奶水分泌的蔬菜。因?yàn)楹е羞€有大量的鐵和碘，多吃海帶能夠增加乳汁中鐵和碘的含量，并且也有助于合成乳汁。

除此以外，多吃菜花，黃豆芽等也很有益于乳汁的合成和分泌。