產(chǎn)后哺乳吃什么好？產(chǎn)后催乳食譜推薦

新媽媽產(chǎn)后的第一個(gè)困惑莫過于乳汁不足，最好的辦法當(dāng)然是食療催乳。小編推薦2款有利于產(chǎn)后催乳的湯譜，快來看看怎么做吧。

催乳食譜：蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿卜15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8-10個(gè)。

做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

催乳秘訣：

蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

產(chǎn)婦催乳調(diào)養(yǎng):鯽魚湯

原料：活鯽魚一條，通草6克。

做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時(shí)吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。

催乳秘訣：

鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

鯉魚催乳粥

原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。

做法：鮮活鯉魚除去內(nèi)臟后切成小塊，與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥里最好不要放鹽，淡食催乳效果較佳。

催乳秘訣：

鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此，鯉魚催乳粥既能補(bǔ)養(yǎng)媽媽的身體，又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，其中只放少許佐餐醬油，不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。