產(chǎn)后補(bǔ)氣血食譜推薦

孕婦懷孕分娩要消耗很多體力，所以在孕期就要充分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后消化吸收能力下降，只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。分娩后第2日起，由于消化功能逐漸恢復(fù)，可逐漸增加各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物，如脂肪、蛋白質(zhì)之類。

但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多進(jìn)食湯類。新媽媽每日可吃5?6餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配、葷素搭配。下而為新媽媽們推薦幾款補(bǔ)血食譜。

1、牛乳粥

粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。

2、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

3、甜漿粥

用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。

4、雞汁粥

先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。