產(chǎn)后調(diào)理身體吃什么

剛剛生了寶寶的女性朋友一定還在虛弱之中，這就需要家人為產(chǎn)婦準備相應的食療調(diào)理法，對于很多經(jīng)驗不足的人，下面就為您推薦一些。

胎兒娩出后，產(chǎn)婦除了要有足夠的營養(yǎng)來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產(chǎn)后母體的營養(yǎng)需求比妊娠時還要高。有了足夠營養(yǎng)才能保證乳汁的分泌和質量，才能有利于產(chǎn)婦的康復。

給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇各種谷物如大米、小米、玉米、小麥等，豆類及制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等。

4、水果的選擇各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。

飲食禁忌

1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

2、產(chǎn)后補養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。

3、盡量少吃涼性(寒性)食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

4、忌吃硬、咸、生冷食物：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。